Neki ljudi svoj dan započinju s limunskom vodom umjesto kafe ili čaja. Nema sumnje da je limun zdrav, ali mnogi se pitaju čini li ga dodavanje u vodu još zdravijim?
Na koje načine je voda s limunom odlična za vas?
Zdravstvene koristi
Veliki broj dokaza podržava zdravstvene koristi limunske vode, a Body.ba vam u nastavku opisuje kako vam voda s limunom može biti korisna:
Potiče hidrataciju
Prema stručnjacima, žene bi trebale dnevno unositi najmanje 91 uncu vode, a muškarci 125 unci. Naravno, sve zavisi od vaše visine, razine fizičke aktivnosti i potrebe za hidratacijom i mnogih drugih faktora, ali ovo su opće smjernice kojih se treba pridržavati. Voda je najbolji napitak za hidrataciju, a ako malo želite poboljšati okus, u vodu dodajte i malo limunskog soka kako biste povećali svakodnevni unos vode.
Dobar izvor vitamina C
Citrusi poput limuna sadrže mnogo vitamina C, a ovo je primarni antioksidans koji vam pomaže od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Vitamin C može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara, te snižava i krvni pritisak. Iako limun nije na vrhu liste agruma s visokim udjelom vitamina C, ovaj plod je i više nego odličan izvor.
Podržava gubitak težine
Postoje snažni dokazi da voda od limuna podržava mršavljenje. Da li je to zbog toga što ljudi jednostavno piju više vode s limunom ili jer se osjećaju punije nakon konzumiranja vode je i dalje nejasno.
Odlično za kožu
Vitamin C koji se nalazi u limunu može pomoći u smanjenju pojave bora na koži, suhe kože zbog starenja i štete od sunca. Kako voda poboljšava kožu je kontroverzno, ali jedno je sigurno. Ako vaša koža izgubi vlagu, postaje suha i sklona borama.
Pomaže u probavi
Neki ljudi piju limunsku vodu kao svakodnevni jutarnji laksativ kako bi spriječili zatvor. Pijenje tople vode s limunom kada se probudite može vam pomoći u promicanju probavnog sistema.
Osvježava dah
Loš miris uzrokovan konzumiranjem hrane jakog mirisa, poput bijelog luka ili ribe, može se smanjiti konzumiranjem limunske vode. Popijte čašu vode s limunom odmah ujutro ili nakon obroka, kako biste spriječili pojavu suhih usta koja može dovesti do lošeg mirisa.
Pomaže u sprječavanju pojave kamenca u bubrezima
Limunska kiselina u limunu može pomoći u sprječavanju kamenca u bubrezima. Citrat - komponenta limunske kiseline, čini mokraću manje kiselom i može smanjiti sitno kamenje. Ako pijete dovoljno limunske vode, dobit ćete dovoljnu količinu vode kako biste spriječili ili uklonili kamenje iz bubrega.
