Namirnice kojim ćete pojačati svoj imunitet

Zdrava i ukusna hrana

Zdrav imunitet je izuzetno važan kako bismo osigurali zaštitu od virusa i bolesti. U periodu pandemije koronavirusa, jačanje imuniteta je dobilo još veći značaj.

Namirnice kojim ćete pojačati svoj imunitet

Jedenjem zdrave hrane i redovnom tjelovježbom možete pomoći vašem imunitetu da bude jači. Body.ba vam u nastavku donosi zdrave i ukusne namirnice koje možete uvrstiti u vašu ishranu:

Crvene paprike

Iako mnogi znaju da većina citrusnih voćki sadrži dosta vitamina C, crvene paprike se često zanemaruju kao izvor ovog izuzetnog vitamina. Konzumiranje namirnica bogatih vitaminom C možete pomoći vašem imunološkom sistemu da funkcioniše na optimalnom nivou. Ovaj vitamin je moćan antioksidans koji vam može pomoći u zaštiti od infekcija, virusa i bolesti.

Mrkve

Ovo narandžasto voće je izuzetan izvor vitamina A, koji je ključni nutrijent uključen u zdravu funkciju imuniteta. Mrkve sadrže karotenoide, koje vaše tijelo pretvara u vitamin A. Zauzvrat, vitamin A jača vas imunitet i pomaže u borbi protiv infekcija.

Sardine

Zdrave omega-3 masti koje se nalaze u sardinama pomažu u smanjenju rizika od srčanih bolesti i upala u tijelu. Ova zdrava riba također sadrži proteine, kalcijum i vitamin D za dobro zdravlje. Body.ba vam savjetuje da se odlučite za zdrave Eva sardine. Ova namirnica sadrži dvostruko više vitamina D od jaja, te se savjetuje da ih konzumirate barem dva puta sedmično.

Bademi

Ako volite orašaste plodove, ovaj će vas podatak obradovati. Bademi i drugi orašasti plodovi sadrže vitamin E, vitamin C i vitamin A, koji su krucijalni u održavanju zdrave imunološke funkcije. Bademi su jedan od najboljih izvora vitamina E, koji je također odličan u borbi protiv srčanih bolesti.

Piletina

Piletina je odličan izvor cinka. Ovaj mineral može ojačati vas imunitet, te ima antiupalna svojstva. Postoji razlog zašto je pileća supa tako poznat lijek za prehladu i gripu. Proteini u piletini također mogu pomoći u ubrzavanju vremena oporavka.

Brokule

Osim visokog sadržaja vitamina C, brokule sadrže i dosta selena, koji igra ključnu ulogu u vašem imunitetu. Brokule su nevjerovatno povrće koje je odlično za jačanje imuniteta i pomoć u borbi protiv bolesti.

Narandže

Ovo citrusno voće je puno vitamina C, koji igra ključnu ulogu u funkcionisanju vašeg imuniteta. Ovaj antioksidans pomaže u smanjenju oštećenja u tijelu uzrokovanih slobodnim radikalima. Narandže sadrže vlakna koja vam pomažu u odražavanju zdravog krvnog pritiska.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak