Odličan izvor zdravih ugljikohidrata koji svi volimo, a možete ga jesti svakodnevno

Ugljikohidrati nisu toliko loši kao što se čini

Internet je pun članaka koji savjetuju smanjenje unosa ugljikohidrata kako bismo postigli rezultate mršanja i ojačali zdravlje. Iako je ovo u jednu ruku tačno, važno je upoznati se s vrstama ugljikohidrata i njihovim utjecajem na zdravlje.

Odličan izvor zdravih ugljikohidrata koji svi volimo, a možete ga jesti svakodnevno
Unsplash

Postoje jednostavni ugljikohidrati koje definitivno trebate izbjegavati. Oni dolaze u vidu šećernih napitaka, masnih grickalica, pržene hrane i slično. S druge strane, postoje složeni ugljikohidrati koji mogu biti izuzetno korisni za naše tijelo, a jedan od najboljih i najukusnijih izvora je krompir.

Zašto je koristan?

Krompir vašem tijelu može pružiti bezbroj zdravstvenih prednosti (naravno, ako se priprema pravilno). Krompir može pomoći cjelokupnom zdravlju na mnoge načine. Najbolje je da ga pečete u rerni ako želite iskusiti sve prednosti ovog zdravog povrća.

Pun je vlakana

Vlakna su jedan od najvažnijih hranjivih sastojaka u krompiru, pored ugljikohidrata. Krompir je bogat rastvorljivim i nerastvorljivim vlaknima koja pomažu u probavi, smanjenju nivoa šećera u krvi, snižavanju holesterola, te vam daju osjećaj sitosti.

Kalijum

Jedan krompir srednje veličine daje vašem tijelu 897 miligrama kalijuma, što je otprilike 25% preporučene dnevne doze. Kalijum je izuzetno koristan dodatak ishrani, a najbolje ga je unositi prirodno kroz namirnice kao što je krompir.

Hranjivi sastojci

Krompir je pun različitih vrsta hranjivih sastojaka i antioksidansa koji su korisni za zdravlje tijela. On povećava vitamin C, B, mangan, magnezijum, fosfor, niacin i folate u tijelu. Osim toga, bogat je antioksidansima poput flavonoida, karotenoida i fenolnih kiselina. Antioksidansi su važan dio zdrave i uravnotežene i zdrave ishrane, te pomažu u borbi protiv slobodnih radikala. Nakupljanje slobodnih radikala u tijelu može povećati rizik od razvoja hroničnih bolesti.

Daje vam osjećaj sitosti

Krompir je hrana koja će vas zasigurno zasititi, što može biti korisno za one koji žele izgubiti višak kilograma. Umjesto da jedete bijeli hljeb i namirnice koje vas neće toliko zasititi, bolje je birati zdravije opcije poput krompira. Ovako ćete duže vrijeme izdržati da ne jedete, što je super za one koji pokušavaju smršati.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak