TLC dijeta

TLC način prehrane, odnosno Therapeutic Lifestyle Changes dijeta, prikupila je jednako bodova kao i MIND dijeta, a cilj je smanjivanje holestorela. Kao i prethodne dvije, TLC prehrana je vrlo zdrava, ali za utjecanje na tjelesnu težinu je također dobila trojku. Ovu dijetu je kreirao američki nacionalni institut u sklopu zdravog nacionalnog edukacijskog programa o holesterolu, a osim što njega smanjuje, također smanjuje i rizik od kardiovaskularnih bolesti. Poenta dijete je u što većoj mjeri izbaciti zasićene masti iz prehrane. Osim njih, potiče se i izbacivanje soli, a što veći unos voća, povrća i cjelovitih žitarica. Za razliku od drugih dijeta, ona nema plan prehrane, već samo pravila koja se trebaju pratiti kako bi dijeta djelovala. Najprije trebate odrediti željeni dnevni kalorijski unos, koji bi uz loš holesterol trebao za muškarce biti 2,500 kalorija, a za žene 1,800.