Uključivanje putera od kikirikija u ishranu može biti izuzetno korisno za zdravlje, te je dobro poznato da ova namirnica pruža niz prednosti za tijelo. Ali, znači li to da bismo trebali jesti kikiriki puter svakodnevno?
Šta će se desiti s vašim tijelom ako svaki dan budete jeli puter od kikirikija?
Može biti dio zdrave ishrane, ali ne treba pretjerivati
Evo šta stručnjaci imaju za reći o svakodnevnom konzumiranju kikiriki putera:
Smanjen rizik od raka
Konzumacija orašastih plodova je povezana sa smanjenim rizikom od nekoliko karcinoma, uključujući rak pluća i gušterače. Ovo je zahvaljujući velikim izvorima različitih minerala, vitamina, vlakana i fitohemikalija koje orašasti plodovi sadrže.
Može rezultirati debljanjem
Puter od kikirikija ima visok sadržaj kalorija, te dvije kašike imaju oko 180 kalorija. Stoga, prevelik unos definitivno može rezultirati debljanjem. Ne brinite previše, protiv potencijalnog debljanja se možete boriti kontrolisanjem veličine porcija.
Može rezultirati i mršanjem
U zavisnosti od količina koje jedete, kikiriki puter zapravo može biti i koristan dodatak dijeti za mršanje. Ako se držite manjeg unosa kalorija tokom dana, jedenje putera od kikirikija može povećati određene hormone koji potiču osjećaj sitosti. Ovo može dovesti do manje grickanja kasnije tokom dana.
Nećete trošiti puno vremena na pripremu obroka
Jedan od glavnih nedostataka zdrave ishrane je to što ponekad obroci mogu zahtijevati dosta vremena za pripremu i kuhanje. Puter od kikirikija je dovoljno samo namazati na krišku integralnog hljeba kako biste se najeli na zdrav način.
Bit ćete sretniji
Naravno, ovo se odnosi na osobe koje zaista uživaju u ukusu kikiriki putera. Ako ste pametni pri unosu, te ne pretjerujete jedući kikiriki puter, nema razloga da ga ne jedete svaki dan. Važno je da kontrolišete porcije i da pazite na to s čim ćete kombinovati ovaj puter.
Vrsta putera od kikirikija je važna
Nisu svi kikiriki puteri isti. Ovo vam možda nije važno ako ga jedete povremeno kao poslasticu, ali ako ga jedete svaki dan, onda se dobro fokusirajte na etikete na proizvodu koji kupujete. Uvijek detaljno proučite listu sastojaka i odaberite onu čiji su jedini sastojci kikiriki.
