Dok veliki broj ljudi preskače doručak, bodyubilderi dobro znaju da je to jedan od najvažnijih obroka u danu.
Zobene pahuljice s kikiriki puterom: Idealni doručak za bodybuildere
Bogatstvo proteinima i dobrim UH
Zbog toga mu pridaju veliku važnost i pažljivo biraju namirnice koje će unijeti u svoj organizam što brže nakon buđenja.
Poznato je da proteini igraju najvažniju ulogu u tom obroku jer ih mišići nakon duge noći tada najviše i trebaju. Uz to, niko ne želi prebrzo ogladniti budući da počinju dnevne obaveze, pa su zato složeni ugljikohidrati idealan izbor za kompletiranje doručka.
Zobene pahuljice s kikriki puterom i još nizom namirnica zbog svega toga predstavljaju idealni doručak.
Sastojci:
- 30 grama zobenih pahuljica
- 177 ml vode
- 122 g bjelanjaka jaja
- 1/2 mjerice whey proteina
- 1 kašika kikiriki putera
- 1/2 banane
Nutritivni sastav:
- Kalorija: 431
- Proteina: 37 g
- Ugljikohidrata: 49 g
- Masti: 12 g
