Zaštita od slobodnih radikala: Važnost vitamina E za tijelo

Koristan antioksidans u tijelu

Vitamin E je antioksidans koji može zaštititi ćelije vašeg tijela od oštećenja.

Zaštita od slobodnih radikala: Važnost vitamina E za tijelo

Ovo je esencijalni hranjivi sastojak koji se prirodno nalazi u mnogim namirnicama. Dostupan je i kao dodatak ishrani, te je topiv u mastima - što znači da ga tijelo može pohranjivati i koristiti po potrebi.

Proces oksidacije ili ubrzanog starenja odvija se u vašem tijelu kada su ćelije izložene molekulama koji se nazivaju slobodnim radikalima. Slobodni radikali slabe i razgrađuju zdrave ćelije, te mogu doprinijeti srčanim bolestima i raku. Ove molekule nastaju kao rezultat normalnih tjelesnih procesa. Oni uzrokuju štetu koja skraćuje život vašim ćelijama. Vitamin E je moćan antioksidans koji može pomoći u smanjenju oštećenja slobodnih radikala, te usporiti proces starenja vaših ćelija.

Slobodni radikali se povećavaju ako smo izloženi zagađenom zraku, ako pušimo, ako provodimo previše vremena izloženi ultraljubičastim zrakama i slično, a vitamin E može pomoći u popravljanju oštećenja ćelija.

Dodaci

Iako su male šanse da pretjerate s unosom vitamina E kada ga unosite putem ishrane, uzimanje previše dodataka može izazvati ozbiljne nuspojave. Jedna od ozbiljnijih je povećan rizik od moždanog udara.

Načini da dobijete vitamin E putem ishrane:

Jedite namirnice poput sjemenki suncokreta, lješnjaka, kikirikija, badema, špinata, brokula, kivija, manga i paradajza. Napravite ukusnu salatu i u nju dodajte zdrave orašaste plodove kako biste povećali unos ovog važnog vitamina.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak