Održavanje uravnotežene i zdrave ishrane ključno je za očuvanje zdravih očiju i može pomoći u smanjenju rizika od razvoja očnih bolesti. Ozbiljna stanja očiju mogu se izbjeći ako u ishranu uključite hranu koja sadrži niz vitamina, hranljivih sastojaka i minerala poznatih kao antioksidanti.
Zdravlje očiju: 7 namirnica za bolji vid
Uključite ove namirnice u svakodnevnu ishranu
Bolesti očiju koje možete spriječiti zdravom ishranom uključuju:
- Katarakta
- Dobna degeneracija makule
- Suhe oči
- Loš noćni vid
- Glaukom
Očima su potrebne mnoge vrste antioksidanata da bi ostale zdrave. Tu spadaju:
- Lutein
- Zeaksantin
- Vitamini A, C, E
- Beta-karoten
- Omega-3 masne kiseline
- Cink
Uravnoteženu ishranu najbolje možete postići konzumiranjem dosta proteina, voća, povrća, mliječnih proizvoda i slično. Osim toga, trebali biste ograničiti konzumaciju nezdrave hrane koja se prerađuje, sadrži zasićene masti i ima visok sadržaj šećera. Body.ba vam u nastavku donosi 7 zdravih namirnica koje su izuzetno korisne za vaše oči:
0/7
Kreni
