Najbolje kombinacije hrane za mršavljenje

Balansiranje okusa i nutrijenata stvara odlične obroke koje možete uključiti u vašu dijetu. Ispod vam dajemo neke od prijedloga ukusnih ali i zdravih namirnica koje možete kombinovati ukoliko želite izgubiti višak kilograma.

Kafa i cimet

Cimet je moćan začin praktično bez kalorija, a sadrži mnoštvo antioksidanata koji dokazano smanjuju masnoću na stomaku.

Spojite ovaj začin sa kafom bez šećera i ubrzo ćete primijetiti da gubite neželjene kilograme.

Krompir i paprike

Zahvaljujući ugljikohidratima, bijeli krompir često se smatra namirnicom koja deblja. Međutim, mnoga istraživanja otkrivaju da krompir zapravo može pomoći u gubitku kilograma. Krompir vas može zasititi bolje od smeđe riže i zobene kaše, a također je i odličan izvor kalija.

Tuna i đumbir

Ako želite izgledati bolje na plaži, onda ne trebate ni tražiti dalje od okeana i mora. Idealna namirnica za mršavljenje može biti upravo tuna, a u kombinaciji s đumbirom, ovo jelo će biti zdrav i lako probavljiv obrok. Ovakav praktičan obrok predstavljaju i Eva tuna salate, tačnije ukusna salata s tunom i rižom, obogaćena aromom đumbira, mrkvom, kukuruzom i graškom. Đumbir ubrzava probavni proces, te će smanjiti nadutost nakon jela. Tuna je izvor omega- 3 masti koje mogu odbiti hemikalije i spriječiti rast trbušnih masnih ćelija.

A pored ukusne salate s tunom i rižom, možete odabrati i Eva tuna salatu s crvenom kvinojom, ili ukusnu salatu s kus kusom.

Špinat i ulje avokada

Ako vam dosadi obična salata od špinata i maslinovog ulja, pomiješajte povrće s uljem od avokada. Ulje je bogato zdravim nezasićenim masnoćama koje pomažu u poboljšanju holesterola i smanjenju gladi. Također sadrži i vitamine B i E, te kalij koji otpušta krv. Poznato je koliko je špinat zdrav, a ovo povrće će vas također brzo zasititi.

Kukuruz i grah

Dijeta s ograničenim unosom kalorija uključuje četiri sedmice konzumiranja obroka s mahunarkama koje su bogate proteinima i vlaknima. Ova dijeta dokazano pomaže u mršavljenju učinkovitije nego dijeta koja ne uključuje grah. Kombinovanje graha i kukuruza može vam pomoći u ubrzavanju procesa mršavljenja.

Med i crveno grožđe

Borite se protiv masnoće i nadutosti voćnom salatom, koja se sastoji od meda i crvenog grožđa. Crveno grožđe daje vam energiju, jer sadrži antioksidans nazvan antocijanin, koji pomaže u skladištenju masti. Ovaj dinamični dvojac čini zdrav desert savršen za ljeto.