Omlet sa špinatom: Ni popaj ne bi mogao odoljeti

Ručak sa malo kalorija

Ako želite ručak ili večeru s manjim brojem kalorija, ali i s mnoštvom kvalitetnih nutrijenata, ovaj je obrok kao stvoren za to. Osim bjelančevina, u omletu su prisutne zdrave masti, vlakna, minerali poput željeza, magnezija i fosfora te vitamini A, C i K. Također, omiljena Popajeva poslastica – špinat, bogata je antioksidansima, a šampinjoni čuvaju naše srce i jačaju imunitet.

Omlet sa špinatom: Ni popaj ne bi mogao odoljeti

Sastojci:

1 kašika kokosovog ulja

2 bjelanjka

1 jaje

1/2 šoljice svježeg špinata

1/2 šoljice šampinjona (narezati na ploške)

30 g feta sira

1 čajna kašika korijandera

Priprema:

1. U zdjeli pomiješajte bjelanjke i jaja.

2. Na tavi zagrijte kokosovo ulje, pa dodajte špinat i nakon par minuta šampinjone.

3. Smanjite vatru i dodajte jaja. Poklopite tavu i pecite cca 3 minute, dok jaja ne budu pečena.

5. Na kraju dodajte korijander i servirajte.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak