Svi oni koju su nekada držali dijetu znaju da večera, tačnije kalorična hrana koja se unosi u organizam u kasnim večernjim satima, je jako bitna. Što kasnije jedete, to je lošije, jer vaše tijelo nema vremena da svari hranu dok ste budni i aktivni. Ako večerate, i odmah nakon toga odete na spavanje, hrana koja se nije svarila će većim dijelom ostati kao takva u vašem tijelu.
Šta za večeru?
PrijedloziLjudi koji jedu u ne tako zdravim vremenskim intervalima, posebno oni koji jedu u večernjim satima kada trebaju spavati, imaju višak kilograma i svakako nataložene masti. Ako vam način života ne ostavlja puno izbora, pa morate jesti u kasnim satima, mi vam donosimo nekoliko prijedloga za što lakšu hranu i večeru.
Jedite zeleno
Brokule, špinat, tikvice i crvene ljute paprike imaju antioksidativno dejstvo, pa se preporučuje njihovo konzumiranje u kasnim večernjim satima. Ne samo što su zdravi, već i usporavaju proces starenja, spriječavaju bolesti srca i krvnih sudova.
Prijedlozi za večeru:
- riba sa roštilja (losos, tuna, skuša)
- sezonsko povrće (prirodni, kuhani)
- miješano povrće (grašak, luk, paprike pomješane sa pilećim prsima)
- supa ili čorba
- voće (svježa voćna salata, bez šlaga ili čokoladnog preliva)
Znajte da glad nije riješenje, koliko ste duže gladni to će organizam više skladirati rezerve mesti naredni put kada dođete u kontakt sa hranom. Osim toga, nagli pad šećera u krvi može dovesti do osjećaja slabosti i pada krvnog pritiska.
preporučam svježi sir prije spavanja jer se sporo otpušta u organizmu i na taj način naši mišići ostaju tijekom cijele noći nahranjeni a nečemo unijeti nepotrebne masnoće te ugljikohidrate.