Ovo je jedna od 8 "esencijalnih" aminokiselina (Naša tijela je ne mogu napraviti, pa ih moramo unijeti kao hranu). Poznat je kao veliki dodatak za pojačavanje raspoloženja, oporavka i spavanja, ali znate li zašto? Triptofan je zapravo preteča melatonina, niacina / vitamina B3 i serotonina ("sretni hormon"), koji nam pomaže da se oporavimo od svakog stresa. Možemo dobiti seratonin iz izvora hrane, ali je teško dobiti optimalne količine bez prekomjerne potrošnje kalorija. Dakle, dopunjavanje samim triptofanom fantastičan je način za dizanje raspoloženja i postizanje boljeg kvalitetnog sna. Kao što vjerojatno znate, nizak nivo seratina povezan je sa anksioznošću i blagom depresijom i može biti faktor u grickanju hrane kasno u noć. Dakle, ako vježbate teško, i ako osjećate se stresno i umorno ili imate loš san, probajte triptofan.