Da li je vitaminska voda zdrava?

Iako je česta njena prodaja, možda ipak nije zdrava

Svaki dan imamo nove, potencijalno bolje opcije, kada je riječ o nadoknadi izgubljenih minerala nakon intenzivnih treninga. Vitaminska voda sa mikroelementima je najnovija opcija koja je izložena na tržište. Ovaj napitak spada između obične vode i tradicionalnog sportskog napitka. Zbog toga često je pitanje da li je zdravo piti ovu vrstu vode.

Da li je vitaminska voda zdrava?
Pruža dosta vitamina, minerala i energije

Vitaminska voda može da sadrži, ovisno o vašem izboru, od 6% do 150% dnevne potrebe vitamina i minerala, kao što je to: vitamin C, B3, B6, B12, B5, cinka, hroma i magnezija.
Međutim sa svim ponuđenim opcijama nekada je teško odabrati koja vam najviše odgovara ili da li je uopće preporučeno vama da pijete vitaminsku vodu. Ukoliko vježbate dugo vremena, duže od 60 minuta i mnogo se znojite gubite minerale, odnosno elektrolite voda koja će nadoknaditi izgubljene elektrolite je bolja za vas od obične vode.

Kako god, odluka da unosite vodu s okusima poslije treninga je više stvar ličnog izbora. Izgubljene elektrolite ćete nadoknaditi tokom sljedećeg obroka. Ostali ne elektrolitni vitamini i minerali koji se mogu pronaći u ovim napitcima uglavnom nisu hranjive materije koje nedostaju u ženskoj ishrani, tako da ćete većinu ovih vitamina i minerala dobiti kroz zdravu i izbalansiranu ishranu. Vitamini B se uglavnom dodaju u sportske i energetske napitke kako bi pomogli tijelu da unesenu hranu pretvore u energiju. Međutim ova energija nije ista koju možemo dobiti od naprimjer kafe, ipak energija dobijena od ovih napitka je korištena za rad ćelija. Pored toga, također nema dokaza o tome da dodatni vitamin B daje ćelijama veću sposobnost proizvodnje energije.

Dakle, bez obzira da li nakon napornog treninga pijete sportski napitak, vitaminsku vodu ili običnu vodu, najvažnije je da poslije treninga se hidratizirate.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak