Nedavno naučno istraživanje provedeno nad 357 starijih osoba pokazalo je da korištenje kreatina uz vježbe izdržljivosti može poboljšati dobijanje mišićne mase, snage i ukupnih fizičkih performansi u odnosu na one koji vježbaju ali ne koriste pomenuti suplement. Povećanje mišićne mase vodi i do povećanja mineralnog sadržaja u kostima, pa se smanjuje rizik od fraktura što je obično značajan problem kod starijih osoba. To je dakle mnogo lakše postići vježbanjem i korištenjem kreatina, nego samo vježbanjem. Kada se tome doda povećanje izdržljivosti i snage, te uticaj takve promjene na kvalitet života, postaje jasno da kreatin može biti koristan elemenat za podmlađivanje.
Prethodna
5/5
Zdravím. co si myslíte kdybych to takhle dávkoval? bodyflexnutrition.cz/blog/kreatin---davkovani-a-rizika/
Stara je uzrečica da doza čini otrov no uovim dozama 10 ,20,..ili nešto grama dnevno zasigurno nije štetno.Štetnije je filanje multivitaminskim preparatima koje mnogi uzimaju potpuno nepotrebno.