Glikogen je ključ žestine i kvalitete treninga i prva i najjača pokretačka energija mišića. Zbog toga ima vrlo važnu ulogu kod bodybuildera i ostalih profesionalnih sportista koji bi itekako trebali voditi računa o svojim nivoima i pravilnoj i pravovremenoj dopuni glikogena. Ono što kreatin radi u polju uticaja na glikogen je zaista odlično, jer dokazano je da ubrzava zamjenu tzv. ATP rezervi. Smatra se da suplementiranje kreatinom poboljšava širenje odnosno transport GLUT4 - glukoze čiji je transport regulisan inzulinom i koji se primarno nalazi u tkivima masti i mišića.
4
4/5
4. Kreatin ubrzava zamjenu glikogena
Kreatin je i više od suplementa, evo i zašto
Zdravím. co si myslíte kdybych to takhle dávkoval? bodyflexnutrition.cz/blog/kreatin---davkovani-a-rizika/
Stara je uzrečica da doza čini otrov no uovim dozama 10 ,20,..ili nešto grama dnevno zasigurno nije štetno.Štetnije je filanje multivitaminskim preparatima koje mnogi uzimaju potpuno nepotrebno.