Kreatin monohidrat bi mogao biti vrlo značajan suplement za preveniranje štete na mišićnim vlaknima, kao i za ubrzanje oporavka od treninga s visokim intenzitetom, što se sve perfektno uklapa u polje sportske rehabilitacije. Jedno istraživanje je tako pokazalo da suplementiranje kreatinom 5 dana prije 2-sedmičnog redovnog vježbanja povećava maksimalnu izometričku snagu i smanjuje markere oštećenja mišića.
3
3/5
3. Kreatin smanjuje upale i oštećenja mišićnih vlakana
Kreatin je i više od suplementa, evo i zašto
Zdravím. co si myslíte kdybych to takhle dávkoval? bodyflexnutrition.cz/blog/kreatin---davkovani-a-rizika/
Stara je uzrečica da doza čini otrov no uovim dozama 10 ,20,..ili nešto grama dnevno zasigurno nije štetno.Štetnije je filanje multivitaminskim preparatima koje mnogi uzimaju potpuno nepotrebno.