Za ovaj kremasti i ukusni napitak vam nije potrebno mnogo, a daje sva potrebna vlakna i vitamine koji su vam potrebni. Za pripremu vam je potrebno:
Jedna šolja bademovog mlijeka
Jedna kašika whey proteina
¼ šolje vode
¼ šolje isjeckane tikve
Jedna kašika lanenog sjemena
Jedna kašika stevije ili meda
Jedna čajna kašika cimeta
½ kašike ekstrakta vanilije
Sedam do osam kockica leda
