Vitamin C i arginin: Kombinacija koja zadivljuje

Iznenadila i stručnjake

Arginin je poznat kao polu-esencijalna aminokiselina koja se spremno konvertuje u azot oksid (čuveni NO) unutar organizma. Upravo na impresivnim efektima azotovog oksida kompanije koje proizvode suplemente zarađuju ogromne novce, tako da nije ni čudno što se stalno istražuju nove kombinacije koje bi mogle dodatno pojačati efekat arginina.

Tako je jedna nedavna studija imala za cilj istražiti uticaj arginina u kombinaciji sa C-vitaminom na atletske sposobnosti sportista. Kao grupa na kojoj je testiran spoj dva u suštini zdrava dodatka ishrani, iskorišteni su mladi fudbaleri.

Grupa od 20 fudbalera starosne dobi od 17 do 19 godina, bila je podijeljena na dva dijela. Prvima je dato da kroz 8 sedmica svakoga dana piju po 3 grama arginina i 1 gram vitamina C. Druga polovina ispitanika je dobila samo C vitamin, pa su se mogle jasno vidjeti razlike na kraju istraživanja.

Rezultati su bili više nego interesantni, čak u toj mjeri da su pomalo iznenadili i same istraživače. Naime, prva grupa ispitanika koja je konzumirala arginin sa vitaminom C u kombinaciji, ostvarila je dramatično povećanje tjelesne mase i snage u odnosu na ispitanike druge grupe koji su pili samo vitamin C. 

Provjere su vršene na desnoj i lijevoj nozi tokom izvođenja vježbe s opterećenjem poznate kao nožna ekstenzija. Uz sve pomenuto, kod ispitanika prve grupe je zabilježeno i smanjenje indeksa tjelesne masnoće, što je istraživanje učinilo još uspješnijim.

Iz svega toga da se zaključiti da korištenje iste kombinacije u rekreativne i profesionalne svrhe zaista može biti dobar potez. Što se tiče doza, arginin bi se trebao unositi u dnevnoj količini od 3 do 5 grama (5 za osobe veće tjelesne mase), dok bi doza vitamina C trebala biti 1000mg i oba suplementa bi se unosila istovremeno kako bi C-vitamin mogao neutralizovati slobodne radikale.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak