Nožna ekstenzija (s povećanjem opterećenja) - 3 serije, 25,15,10 ponavljanja
Prednji čučanj sa šipkom - 3 serije, do otkaza
Skijaši (naizmjenični iskorak i podizanje ruke s bučicom) - 3 serije, 20 ponavljanja (svaka noga)
Doticanja kutije prstima (trčanje uz stepenice ali u mjestu) - 3 serije, 60 ponavljanja
Jumping Jacks - 100 ponavljanja
Skokovi na kutiju - 3 serije, 12 ponavljanja
