Da bi povećali mišićnu masu morate povećati kalorijski višak, a da bi izgubili masne naslage, trebate u organizam unijeti manje kalorija od normalnog nivoa. Jednostavna teorija prema kojoj se ravnaju mnogi... Ipak, ljudsko tijelo je mnogo složenije i njime vladaju tako jednostavni zakoni. Da bi istovremeno smanjili masne naslage i povećali mišićnu masu, neophodno je drastično smanjiti nivo unosa ugljikohidrata i masti, dok nivo unosa proteina treba ostati na visokom nivou, a kako je oko 2 grama proteina po kilogramu tjelesne mase dovoljno za povećanje mase mišića, stvari su jasne. Moguće je natjerati tijelo da ove dvije promjene čini istovremeno.
2
2/6
"Treba prvo izgubiti masne naslage, pa tek onda graditi mišiće"
Najgori fitness mitovi koji vuku u nazadak
