Još sredinom 80-ih godina pojavila se dobro poznata teorija da bilderi nemaju nikakvu korist od unošenja preko 30 grama proteina u jednom obroku, jer samo toliko organizam može razgraditi, dok ostatak samo propada. Zbog toga je preporučeno raspoređivanje više obroka sa po 30 grama proteina. Ali, da li je to zaista apsolutna granica, s obzirom na to da sva tijela nisu ista? Posljednja istraživanja su pokazala da je granica od oko 50 grama proteina po obroku mnogo realnija, pa se preporučuju obroci sa unošenjem od 35 do 52 grama proteina za pravi napredak.
3
3/6
"Unos više od 30 grama proteina je beskorisno"
Najgori fitness mitovi koji vuku u nazadak
