Očistite organizam nakon praznika

Detoksikacija tijela nakon prejedanja tokom zime

Praznici su period kada svi pretjerano uživamo u našoj omiljenoj hrani. Na porodičnom stolu dominiraju kalorične namirnice, velike količine mesa i ostalih obroka s kojima tradicionalno pretjerujemo u ovo doba godine.

Očistite organizam nakon praznika

Detoksi u ovo doba godine nisu rijetkost, vjerojatno zbog kombinacije praznika i novogodišnjih rezolucija. Detoks je sjajan način za postizanje novogodišnjih ciljeva, ali ključno je da ne dopustite da ove odluke održavate samo sedmicu dana. U nastavku pogledajte nekoliko metoda koje će vam pomoći da očistite organizam nakon prazničnog prejedanja:

Izbjegavajte tečne dijete

Iako detoksikacija tijela uz pomoć sokova može izgledati kao sjajan način da izgubite kilograme, mnogi ljudi će nakon takve vrste doručka ubrzo osjećati glad i jesti i više nego što bi trebalo. Umjesto da popijete voćni sok ili smoothie od povrća za doručak, najbolje bi bilo da za doručak odaberete namirnice bogate vlaknima koje će vas zasititi tokom sljedećih nekoliko sati. To može biti zobena kaša s voćem i povrćem ili proteinski doručak od jaja i paradajza.

Obratite pažnju na hidrataciju

U početku će vam možda biti teško da povećate unos vode, međutim, nakon nekoliko sedmica, konzumiranje dosta vode će vam dolaziti prirodno. Pomozite vašem tijelu da prepozna da li je dehidrirano, kako biste mozgu omogućili da razlikuje osjećaj gladi i žeđi. Ako znate da ćete čitav dan provesti vani, sa sobom ponesite flašu vode i redovno je pijte kako biste održavali vaše tijelo hidriranim.

Izbjegavajte kofein na prazan stomak

Mnogi ljudi odmah nakon buđenja piju šoljicu tople kafe. Ako vi imate ovu naviku, vjerovatno biste je trebali promijeniti. Naime, kofein potiče proizvodnju hlorovodične kiseline u praznom stomaku, što kasnije može dovesti do problema s probavom, te povećati osjećaj gladi. Stoga prije šoljice kafe uvijek doručkujte ili barem popijte veliku čašu vode na prazan stomak.

Dodajte proteine vašim obrocima

Ugljikohidrati i masti su odlične za vašu energiju tokom dana, međutim, proteini bi također trebali biti neizostavan dio vaših obroka. Stoga se pobrinite da svaki vaš obrok sadrži dovoljno proteina, kako biste izbjegli osjećaj gladi nakon nekoliko sati.

Jedite polako

Što brže jedete, to će vaš mozak imati manje vremena da prepozna da ste se najeli. Naročito nakon praznika, kada je vaš mozak navikao da jedete puno više hrane nego što ste navikli. Ipak, došlo je vrijeme kada se trebate prilagoditi sporijem konzumiranju vaših obroka. Ovako ćete vašem tijelu dati vremena da shvati da ste siti, te ćete smanjiti šanse od prejedanja.

Ne zanemarujte tečne kalorije

Nakon perioda svakodnevnog konzumiranja zaslađenih i gaziranih sokova, vrijeme je da budete malo svjesniji pića koja konzumirate. Ne morate brojati kalorije, ali trebali biste obratiti pažnju na tečnosti koje unosite u svoje tijelo.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak