Nova godina je period u kojem mnogi ljudi razmišljaju o detoksu. Najčešće je razlog za ovo želja za čišćenjem tijela nakon praznika i svjež početak. Naša jetra stalno radi na detoksikaciji našeg tijela. Naravno, alkohol, cigarete, visok unos šećera i unos prerađene hrane stvaraju više posla za našu jetru. Srećom, postoji mnogo aktivnosti koje mogu olakšati posao jetri, a jedna od njih je i joga.
Tri opuštajuće joga pozicije za detoksikaciju tijela
Aktivnost za bolje zdravlje
Ako smo pod stresom, naša tijela će se više usredotočiti na taj osjećaj, umjesto na učinkovito probavljanje hrane. Joga može pomoći u aktiviranju parasimpatičkog živčanog sistema, koji uravnotežuje naše organe. Određeni položaji organa mogu poboljšati protok krvi i energije, te pomoći limfi da se kreće po tijelu. Ovako proces detoksikacije bolje djeluje. U nastavku pogledajte tri joga pozicije koje će opustiti i detoksicirati vaše tijelo:
Poza sfinge
Lezite na trbuh i poduprite se laktovima. Laktovi trebaju biti točno ispod ramena tako da vam bude ugodno, ali ako osjećate prevelik pritisak na leđima, lagano se pomjerite prema naprijed. Usredotočite se na opuštanje trbuha i duboko disanje. To će pozitivno djelovati na vaše organe, pružajući im otpuštanje sa svakim dahom. Također je vrlo korisno da se donji dio vaših leđa odmara u tom položaju.
Ležeći okret
Lezite na leđa i stavite stopala na pod. Lagano pomaknite bokove udesno. Pomjerite koljena u lijevu stranu, a desnu ruku ispružite na desnoj strani. Važno je da se donji dio vaših leđa osjeća sigurno kako biste mogli pravilno disati. Nakon 10 dubokih uzdaha zamijenite strane. Ova pozicija je posebno učinkovita za vašu probavu, imunološki sistem i hormonalnu ravnotežu.
Most
Lezite leđima na pod, a zatim podignite kukove. Ispod donjeg dijela leđa stavite jastuk kako biste podigli bokove. Raširite stopala i koljena i usredotočite se na disanje. Ova pozicija je odlična za opuštanje mišića, što znači da organi mogu dobiti malo više prostora za kretanje i protok krvi. Također je korisna i za vaš imunološki sistem.
