Razlozi iznenadnog debljanja

Ali, ako zapravo nemate objašnjenje za višak kilograma, sasvim je normalno da se zapitate da li je sve uredu. Fluktuacije do pet kilograma su prilično tipične kod žena, ali ne i kod muškaraca. Pogotovo ako je vaša težina godinama ili mjesecima stabilna. Šta bi moglo biti uzrok naglog debljanja? Body.ba vam donosi nekoliko objašnjenja:

Jedete previše soli

Potrošnja natrijuma uzrokuje da vaše tijelo zadržava vodu. Voda ima težinu i zapreminu. Dakle, ako nekoliko dana zaredom jedete puno slane hrane, možete iznenada dobiti na težini. Restoranska hrana - a posebno brza hrana - obično je prepuna natrijuma. Dakle, ako ste nedavno dane ispunili obrocima za ponijeti i restoranima, to bi moglo objasniti vaš nagli priliv kilograma. Međutim, imajte na umu da i mnoge namirnice koje jedete kod kuće sadrže značajne količine natrijuma. Hljeb, sendviči, naresci i suhomesnati proizvodi su neki od glavnih izvora natrijuma u svakodnevnoj ishrani.

Uzimate nove lijekove

Mnogo je lijekova koji mogu uzrokovati debljanje. U stvari, lijekovi mogu uzrokovati do 15 posto slučajeva gojaznosti. Lijekovi za depresiju i lijekovi za bolesti srca (beta blokatori) dva su česta krivca. Ali pomagala za spavanje na recept, lijekovi protiv bolova, pa čak i neki antihistaminici koji blokiraju alergije mogu prouzročiti nagli porast kilograma. Na listu dodajte i steroide i lijekove koji pojačavaju testosteron. Ovi lijekovi djeluju na vaše hormone, što bi definitivno moglo potaknuti nagli porast kilograma.

Jedete više nego što mislite

Ovo se može činiti očiglednim, ali ljudi ne shvaćaju koliko brzo se to može dogoditi. Ako ste mjesec ili dva neprestano povećavali broj kalorija, mogli biste čak primijetiti porast od pet ili deset kilograma. Važno je prepoznati da ove promjene mogu biti suptilne. Možda ste kupili novo posuđe, pa su vam se veličine porcija povećale, a da toga niste svjesni. Ako sedmično jedete samo 500 kalorija više, to se vremenom može sabrati.

Prešli ste na ishranu s više ugljikohidrata

Prelazak s plana s visokim udjelom ugljikohidrata na ishranu koja sadrži više žitarica i škroba može rezultirati s brojnim promjenama u kilaži. To je zato što se ugljikohidrati čuvaju u vašim mišićima i jetri kao glikogen. Svaki gram glikogena sadrži oko tri grama vode, što znači da će tanjir tjestenine u vašim tkivima skladištiti višak vode.

Nedavno ste smršali

Bilo bi lijepo kad bi izgubljena težina ostala izgubljena. Ali upravo je suprotno. Naša tjelesna težina i tjelesna masnoća strogo su regulisani i [naš sistem] će djelovati kako bi održao ravnotežu. Drugim riječima, svaki kilogram koji uspijete spustiti vjerovatno će se vratiti - čak i ako nastavite s rutinama za mršanje.

Imate endokrini poremećaj

Otprilike svaka peta odrasla osoba ima slabo aktivnu štitnjaču - poznatu i kao hipotireoza - prema Nacionalnom institutu za zdravlje. Iako je ovo stanje mnogo češće kod žena, stručnjaci kažu da može pogoditi i muškarce.