Pandemija koronavirusa je potpuno promijenila način na koji živimo. Većina nas je trenutno socijalno izolirana od drugih, što uveliko može utjecati kako na mentalno tako i na fizičko zdravlje.
Brinite o sebi tokom karantena uz zabavne aktivnosti
Primorani smo biti kod kuće, ali to ne mora biti tako loše
Mnogi zdravstveni stručnjaci nam savjetuju da brinemo sami o sebi tokom perioda pandemije kada smo primorani biti kod kuće. Stručnjaci savjetuju i da se svakodnevno čujemo s drugim ljudima, bez obzira na to što je to samo putem interneta. Bilo kakva socijalna interakcija s nama dragim ljudima može imati pozitivan utjecaj na naše zdravlje.
Ljudi su društvena bića i svi smo navikli na interakcije s drugima. Iako možda ne možemo biti fizički zajedno sa prijateljima, možemo učiniti druge stvari da brinemo o svom zdravlju. Body.ba vam donosi nekoliko korisnih metoda da njegujete svoje tijelo i mentalno zdravlje čak i tokom karantena:
Budite u kontaktu s dragim ljudima - Stručnjaci savjetuju da se svakodnevno čujete s prijateljima i porodicom kako biste održavali jake odnose s onima koje najviše volite. Iskoristite internet da se približite dragim ljudima, čak i kada ne možete zapravo biti s njima.
Budite kreativni - Vjerovatno imate neki talenat koji ste zanemarili zbog svakodnevnih obaveza. Iskoristite period kod kuće da to promijenite. Crtanje, slikanje, pletenje i slične aktivnosti su odličan način da se riješite stresa i da koristite vaš um na drugačiji način.
Čitajte - Nikada nemojte podcjenjivati snagu dobre knjige koja će vam pomoći da se opustite. Učlanite se u lokalnu biblioteku ili potražite omiljenu knjigu online kako biste se opustili i bolje iskoristili vrijeme kod kuće.
Naučite novi jezik - Većina nas ima dosta slobodnog vremena dok smo kod kuće. Iskoristite ovo vrijeme da naučite novi jezik ili neku novu vještinu.
Istegnite se - S obzirom na to da provodimo dosta vremena kod kuće, većina nas se manje kreće. Ovo može negativno utjecati na naše fizičko zdravlje, a također često rezultira i debljanjem. Pobrinite se da se svaki dan istegnete kada tek ustanete kako biste održavali zdravu cirkulaciju. Osim toga, internet je pun kratkih 10-minutnih treninga koje vrlo lako možete uključiti u svakodnevnicu.
Rutina njege kože - Koža je naš najveći organ. Vrijeme kod kuće je najbolje za njegovanje kože. Možete koristiti brojne prirodne tretmane i hidratantne kreme da koži vratite sjaj.
Noć filma - Čak i ako ne možemo biti u blizini naših prijatelja i dalje se s njima možemo čuti preko brojnih aplikacija. Dogovorite se da jednu noć skupa gledate filmove dok istovremeno razgovarate. Spremite zdrave grickalice poput kokica i uživajte u zanimljivom filmu s dragim ljudima.
Napravite predah - Iako je internet odličan način da se zabavimo, informišemo i čujemo s osobama koje volimo, ponekad nam je potrebna pauza od njega. Napravite dnevnu pauzu od svih elektronskih uređaja i to vrijeme iskoristite za neke druge aktivnosti.
Pišite u dnevnik - Karantena može učiniti da nam svaki dan izgleda isto. Kako bismo razlikovali dane i sedmice, najbolje je da ih dokumentiramo i zapišemo. Svoje aktivnosti i događaje prenesite na papir.
Očistite dom - Ako je vaš dom neuredan, moguće je da budete pod stresom. Stoga smanjite nered kako biste očistili ne samo vaš dom, već i um. Svi znamo kako je lijep osjećaj kada tek očistimo prostor u kojem boravimo i riješimo se svih bespotrebnih stvari i smeća.
Dišite duboko - Meditacija i duboko disanje su odličan način da budemo prisutni i da uživamo u trenutku. Stoga se pobrinite da odvojite 10 minuta dnevno da razbistrite vaš um. Jednostavno duboko dišite i fokusirajte se na vaše tijelo i svaki pokret koji se desi dok uzdišete i izdišete. Ako vam misli odlutaju, jednostavno ih ponovo vratite na disanje. Vremenom će vam ova praksa biti puno lakša. YouTube je također odličan izvor brojnih meditativnih programa koji vam mogu biti koristi ako ste početnik.
Kuhajte - Kuhanje može biti nevjerovatno smirujuća aktivnost. Svakako odvojite vrijeme za pripremu zdravih i ukusnih obroka, pogotovo ako inače imate naviku da naručujete hranu ili jedete dok ste u pokretu. Iskoristite period kada ste primorani biti kući da usavršavate vašu sposobnost pripremanja hrane.
Uživajte u kupki - Većina nas se svaki dan istušira u trajanju od 5-10 minuta i to bi bilo to. Tople kupke mogu imati brojne prednosti za tijelo, stoga odvojite jedan dan za uživanje u toploj vodi. Napravite ugodnu atmosferu uz eterična ulja, mirisne svijeće i opuštajuću muziku. Vaš krvni pritisak i mozak će usporiti, a nakon kupke ćete se osjećati odmorno i relaksirano.
