Iako ne djeluje nimalo ugodno, šipka s pločama tegova bi mogla biti tajna dugog života.
Dizanje tegova smanjuje rizik od rane smrti za čak 46 posto!
Vježbanje nas drži mladima
Istraživanje provedeno na Medicinskom fakultetu Penn State univerziteta u SAD-u, pokazalo je da redovno vježbanje s tegovima smanjuje rizik od rane smrti skoro za polovinu, piše Men's Health.
Za potrebe istraživanja bili su angažovani ljudi životne dobi od 65 godina i stariji, a čije navike vježbanja su praćene tokom 15 godina. Do okončanja istraživanja skoro trećina ispitanika je preminula, a sve to je omogućilo istraživačima da kreiraju jasnu sliku o uticaju vježbe na ljudski život.
Manje od 10 posto ispitanika je redovno vježbalo s tegovima, ali se ispostavilo da je upravo ta mala grupica imala za čak 46 posto manji rizik od rane smrti u odnosu na ostale ispitanike.
Čak i oni koji nisu cijeli život živjeli aktivno i zdravo i koji su tokom trajanja istraživanja počeli vježbati s tegovima, doveli se u liniju, poveli računa o hroničnim oboljenjima kao što su dijabetes i visok krvni pritisak, prestali pušiti i piti alkohol, također su pokazali da imaju za odličnih 19 posto manje šanse za ranom smrću.
"Vježbe snage vas mogu održati aktivnim i neovisnim i u zlatnim godinama", ističe autorica studije dr. Jennifer Kraschnewski, dodavši da se vježbama ne jačaju samo mišići već da to rezultira boljom izdržljivošću, balansom i također povećava gustoću kostiju.
"Zajedno svi ti faktori smanjuju rizik od padova i fraktura - ključnih razloga nepokretnosti starijih osoba. Plus, sagorjet ćete više kalorija tokom dana zbog toga što samo imate više mišićne mase na svom skeletu, što pomaže održavanju zdrave kilaže", zaključuje dr. Kraschenewski.
