Miris je nevjerovatno snažno čulo koje pokreće emocionalne reakcije i često sjećanja na mjesta ili ljude.
Eterična ulja koja će vam pomoći da lakše zaspite
Tradicionalna praksa koja može biti korisna
Još od srednjovjekovnog razdoblja, mirisi se koriste za pomoć u snu. Praksa aromaterapije postoji stoljećima, te se pokazalo da ima ljekovite i opuštajuće osobine. Neki mirisi djeluju umirujuće na tijelo, te mogu smanjiti broj otkucaja srca i krvni pritisak. Zauzvrat, ovo nam može omogućiti da se osjećamo opuštenije i s lakoćom utonemo u dublji san.
Univerzalni i učinkoviti mirisi
Lavanda - ovo je najpopularniji i često najučinkovitiji miris koji koristimo za spavanje. Lavanda ima sedativni učinak i pomaže u opuštanju nervnog sistema, snižavanju krvnog pritiska i smanjenju broja otkucaja srca, što sve zajedno priprema naše tijelo za san.
Lavanda također pomaže u povećanju dubine spavanja u trećoj fazi, za koju je poznato da je najdublji dio našeg ciklusa spavanja. Dolazi u različitim oblicima kao što su ulja, biljke i sprej i dovoljno je blag da ga mogu koristiti i djeca.
Jasmin - jasmin je sjajan miris za ublažavanje anksioznosti i promovisanje sna.
Kamilica - baš kao što često pijemo čaj od kamilice prije spavanja da bi nam pomogao da se opustimo, i miris također djeluje izuzetno umirujuće na tijelo.
Vanilija - vanilija sadrži sastojak, vanilin, koji je poznat po svojim antidepresivinim svojstvima koja pomažu u ublažavanju napetosti, u konačnici pomažući u postizanju kvalitetnog sna.
Ruža - esencijalna ulja latica ruže također imaju antidepresivna svojstva i miris može produžiti vrijeme spavanja.
Bilo koje od ovih esencijalnih ulja možete utrljati na zglob prije spavanja ili ga kupiti u obliku svijeće i zapaliti kako bi ispuštali arome u sobi. Možete i sami pokušati napraviti sprej za spavanje miješanjem pola čaše vode s pet kapi odabranog esencijalnog ulja. Naprskajte ovo preko jastuka deset minuta prije spavanja i trebali biste utonuti u dublji san.
Iako se prepoznaje da gornji mirisi djeluju smirujuće na tijelo, bilo koji miris koji volite može imati pozitivan utjecaj na vaš san. Na primjer, omiljeni parfem ili deterdžent za pranje rublja.
Svježe oprana posteljina vam omogućava ugodniji noćni san, stoga se pobrinite da dva do tri puta mjesečno mijenjate posteljinu.
