Mnogi ljudi uživaju u povremenoj čaši vina ili hladnog piva, međutim, pretjerivanje u konzumaciji alkohola može dovesti do mnogih zdravstvenih problema. Čak i male količine se povezuju s razvojem bolesti, te sve ovisi o vašem tijelu.
Kako alkohol utječe na vaše tijelo?
Kratkoročne i dugoročne posljedice
Alkohol utječe na tijelo na više načina. Neki efekti su trenutni i traju samo neko vrijeme, dok se drugi nakupljaju godinama i mogu značajno utjecati na vaše fizičko i psihičko zdravlje i kvalitet života.
Koliko štete alkohol nanosi vašem tijelu, ovisi o tome koliko ste pili i o kvaliteti alkohola kojeg pijete. Vaš spol, veličina, starost, genetika, metabolizam i ishrana također igraju ulogu.
Kratkoročni efekti konzumiranja previše alkohola mogu uključivati:
- Izmijenjeno ponašanje - uključujući nasilno ponašanje
- Mamurluk
- Trovanje alkoholom
Ozbiljnost kratkoročnih posljedica obično ovisi o tome koliko osoba pije, ali važni su i drugi faktori poput hidratacije i konzumiranja hrane.
Mamurluk
Vjerovatno ste čuli za mamurluk, ili ste ga možda doživjeli. Mamurluk predstavlja skup neugodnih simptoma koji obično prate prekomjeran unos alkohola. Većina ljudi može prepoznati znakove i liječiti simptome bez pomoći doktora. Općenito, što više pijete, veća je vjerovatnost da ćete doživjeti mamurluk. Ne postoji mogućnost da predvidite koliko pića je dovoljno da dobijete mamurluk, te neki ljudi mogu imati mamurluk i od samo jednog pića.
Ozbiljnost mamurluka često ima veze s načinom na koji vaše tijelo metabolizira alkohol i kako alkohol pokreće reakcije u vašem tijelu. Te reakcije mogu pridonijeti mamurluku, a simptomi uključuju:
- Učestalo mokrenje i dehidracija
- Pad šećera u krvi
- Mučnina
- Dijareja
- Žeđ
- Glavobolja
- Bolovi u mišićima
- Slabost
- Ubrzan rad srca
- Povišem krvni pritisak
- Suha usta i oči
- Loša koncentracija
- Povećana osjetljivost na svjetlo i zvuk
- Vrtoglavica
- Umor
- Anksioznost, depresija, razdražljivost
Kada su veće šanse da imate mamurluk?
- Kada pijete na prazan stomak (pametno je jesti prije ili za vrijeme konzumiranja alkohola)
- Pušite dok pijete (poznato je da pušenje nikotina pogoršava mamurluk)
- Pijete tamna alkoholna pića, poput ruma ili viskija
- Miješate više vrsta alkohola
Načini da ublažite simptome mamurluka
- Pijete dosta vode ili voćnog soka kako biste ostali hidrirani
- Pojedite nešto (tost ili supa su lagana opcija)
- Uzmite sredstvo protiv bolova (standardna doza lijeka za ublažavanje bolova poput paracetamola, može vam olakšati glavobolju)
Trovanje alkoholom
Ponekad konzumiranje previše alkohola može rezultirati ozbiljnim učinkom trovanja alkoholom. Ovo je stanje opasno po život, te ako vidite sljedeće znakove kod nekoga ko je pio, odmah pozovite hitnu:
- Povraćanje
- Sporo disanje (manje od osam udisaja u minuti) ili nepravilno disanje (razmak duži od 10 sekundi)
- Plava boja kože ili blijedo lice
- Niska tjelesna temperatura (hipotermija)
Dugoročne posljedice alkohola
Stručnjaci vjeruju da konzumiranje u prosjeku više od dva standardna pića dnevno može uzrokovati mnoge dugoročne zdravstvene probleme. Svjetska zdravstvena organizacija saopštava da alkohol doprinosi više od 200 različitih vrsta bolesti i ozljeda.
Svjetska zdravstvena organizacija izvještava da je 2012. godine gotovo 6% svjetskih smrtnih slučajeva globalno uzrokovano alkoholom. U svijetu više muškaraca umire od posljedica alkohola u odnosu na žene.
Dugoročno konzumiranje alkohola može utjecati na sve aspekte života osobe, uključujući i fizičko i psihičko zdravlje.
Dugoročno konzumiranje alkohola može rezultirati srčanim bolestima, rakom, cirozom jetre i dijabetesom. Osim toga, konzumiranje alkohola može izazvati debljanje i gojaznost.
Najbolji način da izbjegnete posljedice alkohola jeste da ga potpuno prestanete konzumirati, ili da ga pijete povremeno u moderaciji.
