Vjerovali ili ne, ili ste rođeni kao jutarnja osoba, ili niste.
Kako postati jutarnja osoba?
I tako poboljšati tok čitavog dana
Neki ljudi jednostavno bolje funkcionišu ujutro kada se tek probude, dok drugima treba nekoliko sati nakon buđenja da dođu sebi i da napokon počnu sa svakodnevnim obavezama. Postoje i one osobe koje tokom večeri imaju više inspiracije za obavljanje svih dnevnih zadataka.
Ako želite postati jutarnja osoba, ovi savjeti vam mogu biti korisni:
Ne morate zaspati u 8 sati navečer
Mnogi ljudi misle da je potrebno napraviti drastične promjene u rutini spavanja kako bi postali jutarnje osobe. Ipak, na samom početku, dovoljno će biti da pomjerite vrijeme spavanja za 20 minuta ranije. Vremenom ćete moći postepeno povećavati ovo vrijeme, te će se vaše tijelo kasnije navići da je vrijeme za spavanje ranije nego inače.
Obratite pažnju na izvore svjetlosti
Prirodni sat vašeg tijela osjetljiv je na promjene svjetlosti. Kada je vrijeme za spavanje, izlažite se samo noćnim lampama koje su ugodne za vaše tijelo. Izbjegavajte plava svjetla s laptopa i pametnih telefona. Mnogi stručnjaci savjetuju da ne dirate telefon i ostale uređaje minimalno sat vremena prije spavanja.
Vježbajte umirujuće rituale
Duboko disanje. Istezanje. Aromaterapija. Čitanje knjiga. Meditacija. Što god bi vam smirilo živce, to trebate raditi prije spavanja. Ove aktivnosti će vas relaksirati i dati vam osjećaj umora koji vam je potreban da zaspite.
Prehrambene navike su važne
Noćne sove jedu obroke mnogo kasnije tokom noći. Također, osobe koje više uživaju u noći često preskaču doručak, jedu manje povrća, piju više kofeina i alkohol. Za početak, smanjite unos kofeina tokom dana, te se pobrinite da ovaj stimulans unosite samo ujutro. Osim toga, ne biste trebali večerati kasno navečer jer će vas vaša probava održavati budnima. Ako čak i nakon večere osjetite glad, odaberite zdrave grickalice poput orašastih plodova, voća ili kokica.
Znoj uz vježbu
Vježbanje je vrlo korisno za promjenu načina spavanja. Ali učinite to rano u toku dana. Ako pričekate do večeri, vaša energija nakon treninga mogla bi porasti. Iako neki ljudi više uživaju u treningu navečer, te i ova vrsta vježbanja ima brojne prednosti, bolje bi bilo da vježbate ujutro ili satima prije odlaska u krevet.
