Koliko bakterija ima u salama za vježbanje?

Torba sa vašim ličnim stvarima
Istraživanja su pokazala da najzaraznije stvari u teretani su u suštini vaše lične stvari kao i ranac koji ostavljate na bilo kom mjestu, na podu, klupi, u gepeku od auta. Podrazumijeva se da sve bakterije ne uzrokuju bolesti, ali ipak treba da pazite gdje ostavljate torbu, odjeću i peškir. Sprejem za dezinfekciju, poprskajte mjesto gdje spuštate stvari, i svakako izbjegavajte da torbu spuštate na pod.

Flašica vode
I pored toga što je redovno perete, ipak uvijek se nađe način da bakterije dostignu do nje, najčešće preko ruku, kojima ste prije toga dirali sprave, mokar peškir a zatim ste otvorili flašicu sa vodom. Najbolje bi bilo da kod kuće napunite flašicu do vrha, da fino operete grlo flaše kako sa vanjske tako i sa unutrašnje strane, da je ne ostavljate na police i da je nikada ne dijelite sa drugim ljudima. Dijeljenje flašice sa nekim drugim je najlakši način za prenos bakterija.

Sprave i oprema za vježbanje
Kada idete u salu za vježbanje, potrudite se da sa sobom nosite neku krpu ili vlažne maramice kojima ćete očistiti policu gdje ostavljate stvari i sprave za vježbanje. Ukoliko ste prehlađeni najbolje bi bilo da taj dan preskočite vježbanje.

Tuširanje u fitnes centrima
Ukoliko se tuširate u fitnes centrima, bilo bi poželjno da na nogama imate papuče, koje će vas zaštiti od gljivica koje se razvijaju na pločicama. Slična pravila važe i saunu. Na taj ćete se način zaštititi od raznih bolesti i infekcija.

Dodatni savjeti:
- Perite ruke prije i poslije vježbanja
- Izbjegavajte da lice dodirujete rukama
- Ukoliko u kupatilima nema papira za ruke, očistite ih gelom za dezinfekciju poslije vježbanja
- U salu ulazite samo sa čistim patikama, a ukoliko vježbate pilates ili jogu, uvijek nosite čarape i helanke, nikako nemojte vježbati bosi.