Jesenji dani nisu samo dobri za mirne šetnje, već su pogodni i za razvoj brojnih bolesti od kojih su najčešće akutne respiratorne infekcije. Prehlada, kijavica, kašalj i upala grla mogu da se spriječe ako se na vrijeme ojača odbrambeni sistem, tačnije imunitet.
Savjeti za jačanje imuniteta
Korisni savjeti
Unos velike količine slatkiša koji su puni rafiniranog šećera pridonose da se čovjek osjeća sito nakon njihovog konzumiranja, a s tim se umanjuje unos drugih hranjivih sastojaka. Ishrana u jesenjim danima mora da sadrži namirnice bogate mineralima i vitaminima, naročito vitam C koji najbolje čuva od prehlada.
Jogurt u sebi sadrži bifidobakterije i laktobacile koji imaju pozitivno dejstvo na crvenu floru, s tim se jača imunološki sistem. Svakodnevni višesatni boravak na čistom i svježem vazduhu povećava otpornost samog organizma.
Ukoliko u vašem domu ima pušača, ili već sami pušite, radite to na otvorenom prostoru, a ne unutar same kuće. Ako stalno udišete čađ od cigara budite svjesni da na taj način stradaju odbrambene ćelije u disajnim putevima. Ovo uzrokuje da se bakterije laške šire u organizmu.
Mjera opreza je ta da stalno vodite računa o higijeni, da ruke redovno perete s čim ćete umanjutu mogućnost prenosa brojnih zaraza. Izbjegavajte kontakt sa osobama koje su prehlađene.
