Self care: Nekoliko stvari koje možete učiniti da se opustite

Ipak, svima nam s vremena na vrijeme treba odmor i relaksacija kako bismo napunili baterije i odmorili mozak. Zdrava ishrana, vježbanje i kvalitetan san su neke od stvari koje uveliko utječu na naše raspoloženje i dobrobit. Pauze za ručak, uživanje u kafi ili šetnja prirodom su sitnice koje mogu imati veliki utjecaj na naše mentalno i fizičko zdravlje. Body.ba vam u nastavku donosi metode uz koje ćete se opustiti:

Kupka ili tuš

Noćnu rutinu tuširanja možete pretvoriti u pravi ugođaj. Uz aromaterapiju, svijeće i dobru knjigu možete uživati u toploj i mirisnoj kupki. Ako ipak više uživate u tuširanju, pobrinite se da koristite proizvode za njegu kože, poput pilinga ili maske za lice. Ispunite dom opuštajućim mirisima koji uveliko utječu na raspoloženje i vaše ponašanje.

Budite kreativni

Umjetnost je ponekad najbolja terapija za stres, te ima dokazane zdravstvene prednosti. Bojanke za odrasle su upravo zato postale toliko popularne u posljednjim godinama. Crtajte, slikajte ili pravite male skulpture uz osnovni pribor. Izrazite svoju kreativnost i dajte idejama da vam okupiraju misli.

Spa dan

Ponekad nam je svima potrebna ugodna masaža ili znojenje u sauni. Možete se počastiti odlaskom u luksuzni hotel ili napraviti DIY opuštajuću atmosferu. Internet je pun ideja koje samo čekaju da ih potražite.

Manje koristite telefon

Svi smo opsjednuti našim telefonima i laptopima. Korištenje elektronskih uređaja može uveliko utjecati na san, a postoje i brojna istraživanja koja pokazuju kako društvene mreže mogu utjecati na mentalno zdravlje.

Uživajte sa životinjama

Maženje s kućnim ljubimcima ima brojne prednosti za mentalno zdravlje. Druženje s krznenim prijateljima pomaže u proizvodnji serotonina u tijelu, a ovo je hormon koji ima ogroman utjecaj na naše raspoloženje. Posjedovanje kućnog ljubimca ima brojne zdravstvene prednosti, poput smanjena krvnog pritiska, holesterola i triglicerida.

Slušajte muziku

Muzika može potaknuti dobro raspoloženje. Uzmite slušalice i pustite si omiljenu muziku uz koji ćete pokrenuti tijelo i popraviti raspoloženje.

Pripremite obrok

Kuhanje može biti izuzetno zabavno i meditativno. Pripremite zdrav kolač ili sladoled uz zanimljiv recept na internetu ili televiziji. Na kraju ćete uživati u obroku, a možete ga podijeliti i s dragom osobom uz razgovor.