Stres je danas jedan od najvećih uzroka brojnih ozbiljnijih zdravstvenih problema. Upravo zato stručnjaci često naglašavaju koliko je važno opustiti tijelo i um i smanjiti anksioznost i osjećaj stresa.
Upravljanje stresom: Kako opustiti um i tijelo?
Smanjite napetost u tijelu
Ipak, mnogi ljudi zanemaruju loše posljedice stresa na tijelo, te ne pronalaze dovoljno vremena da udovolje sebi i svojim potrebama. S vremena na vrijeme svi zaslužujemo predah i odmor, a ako svaki dan idete na posao, brinete o djeci ili jednostavno nemate vremena za sebe, vrijeme je da to promijenite.
Postoji puno načina za opuštanje. Neki su načini dizajnirani za opuštanje uma, a neki za opuštanje vašeg tijela. Ali zbog načina na koji su um i tijelo povezani, mnoge metode opuštanja djeluju i na um i na tijelo.
Možda biste trebali isprobati jedan od sljedećih savjeta za opuštanje kako biste vidjeli šta najbolje djeluje za vas:
Opustite um
Polako, duboko udahnite - li isprobajte druge vježbe disanja za opuštanje
Opustite se u toploj kupki
Slušajte umirujuću muziku
Vježbajte pažljivu meditaciju - Cilj razumne meditacije je usmjeriti vašu pažnju na stvari koje se događaju upravo u sadašnjem trenutku. Da li je vaše disanje brzo, sporo, duboko ili plitko? Čujete li zvukove, poput prometa, ili samo tišinu? Ideja je samo zabilježiti što se događa bez pokušaja promjena.
Pišite - Neki ljudi se osjećaju opuštenije nakon što pišu o svojim osjećajima.
Opuštanje tijela
Najbolji način da opustite vaše tijelo je bilo kakav vid fizičke aktivnosti ili pažljiva njega i briga o vašem tijelu. Možete se baviti jogom, pilatesom ili se istegnuti kako bi se vaši mišići opustili. Osim toga, vaše tijelo će se opustiti ako se budete brinuli o njemu. Priuštite si s vremena na vrijeme odlazak u centar za opuštanje. Odlazak na masažu, tretman lica ili pedikir može biti upravo ono što vam je potrebno da se preporodite i smanjite napetost u tijelu.
Ako niste sigurni koji centar odabrati, Body.ba vam savjetuje da posjetite novootvoreni Herbal Spa centar u ulici Alipašina 5, na Skenderiji. Ovaj centar je odličan izbor i za muškarce i za žene, te nudi niz tretmana u kojima mnogi mogu uživati. Svaki boravak u ovom centru će oživjeti vaš duh i probuditi vaša čula.
Zvanično otvorenje centra je 29. 07, a do 10.08. novootvoreni Herbal Spa centar daje vam 25% popusta na usluge. Centar će raditi od 11 do 20 h, te se na dan relaksacije možete naručiti putem rezervacija na broj: 033529656
Pored poslovnice na Skenderiji, možete odabrati i Herbal Spa centar na Ilidži (+38733763400) ili onaj na Pofalićima (+38733615935). Naravno, naručiti se možete i online putem https://bit.ly/2V4FmSU
