Ako mislite da ne se ne može pretjerati sa unosom vitamina i minerala, varate se. Donosimo vam opasne posljedice koje mogu da nastanu od prekomjernog unosa određenih vitamina i minerala. Najbolja mjera je umjerenost, a to važi za sve namirnice koje se unose u organizam. Mnogi ljudi to ne znaju, ali i prevelika količina vitamina i minerala može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.
Šta se desi kada pretjerate sa vitaminima?
Saznajte
Omega 3 masne kiseline
Za ove zdrave masti se zna da štite zdravlje i produžavaju životni vijek. Brojna istraživanja su dokazala kako su neophodni za općenito zdravlje čovjeka. Međutim, jedna novija istraživanja su pokazala da omega 3 masne kiseline nisu dobre u volikim količinima, kao sve što je prekomjerno. Zašto? Jer narušavaju ravnotežu koju ima imunitet pa tijelo postaje nesposobno da se samo brani od raznih infekcija.
Vitamin C
Vitamin C je najpoznatiji među vitaminima i ne postoji osoba koja ga ne unosi na neki način tokom dana. Štiti imunitet, rane brže zarastaju, uljepšava kožu, spriječava starenje i brojne bolesti. Problem leži u prekomjernom unosu. Obratitet pažnju da ne unosite više od 2000 mg dnevno u organizam.
Cink
Ovaj metal se nalazi u svakoj čovjekovoj ćeliji, jača imunitet i poboljšava vid. Ako pretjerate sa unosom onda ćete osjećati vrtoglavice, glavobolje, umor, znojenje i moguće su halucinacije. Unosite samo 40 mg dnevno.
Željezo
Željezo je jako bitno jer obuhvata sve važnije funkcije za normalno funkcionisanje čovjekovog tijela. Problem nastaje kod ljudi koji imaju nedostatak željeta, ali i onda kada ga ima više nego što je dozvoljeno. Željezo se taloži u tkivima i različitim organima. Vodite računa da unosita do 45 mg dnevno.
Kalcijum
Svi znamo da je kalcijum od velike važnosti, ali taj mineral služi za normalno funkcionisanje srca, nerava i mišića. Ali ako pretjerate sa unosom, imat ćete velikih problema sa bubrezima i mekim tkivima.
