Unatoč često naglašenoj važnosti hidratacije, neki ljudi i dalje ponekad zanemaruju konzumiranje dovoljno vode tokom dana. Užurban raspored, konzumiranje kafe i sokova i još mnogi svakodnevni faktori utječu na naš svakodnevni unos vode - a definitivno ne bi trebali.
Trikovi koji će vam pomoći da pijete više vode tokom dana
Zdravija koža, kosa, više energije i još mnogo toga
Ako osjećate da ne pijete dovoljno vode, ili jednostavno želite povećati unos, postoje jednostavni trikovi koji vam mogu pomoći. Body.ba vam u nastavku daje nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći da tokom dana pijete puno više vode:
Započnite dan s čašom vode
Stvorite naviku da ujutro, odmah nakon što se probudite, popijete veliku čašu vode. Pijenje čaše vode kad tek ustanemo nam daje odličan početak za postizanje ciljeva pravilne hidratacije tokom dana. Tokom noći, naše tijelo ne dobiva potrebnu količinu vode, stoga je potrebno da je nadoknadimo nakon što ustanemo.
Za svaku šoljicu kafe tokom dana popijte čašu vode
Mnogi ljudi zanemaruju unos dovoljno vode zbog drugih dnevnih napitaka, poput kafe. Iako je i kafa tečnost, ne može vas ni približno hidratizirati poput vode. Ako ste navikli da svaki dan popijete nekoliko šoljica kafe, pobrinite se da svaku popijenu šoljicu popijete i čašu vode.
Dodajte puno leda u pića i smoothije
Ako ne možete zamisliti dan bez smoothieja ili čaše soka, onda je idealno rješenje za povećanje unosa vode za vas upravo dodavanje leda u vaše napitke. Ovo je jednostavan način da povećate hidrataciju tokom dana, a usred vrućeg ljetnog dana, nekoliko kockica leda može vam pružiti i pravo osvježenje koje vam je potrebno.
Dodajte više začina u vašu ishranu
Dodavanje čilija ili paprike vašim obrocima je jednostavan (i ukusan) način da povećate unos vode. Većina ljudi pije puno vode nakon konzumiranja začinjene hrane. Ovo vam može pomoći da ispunite vaše ciljeve hidratacije.
Uložite u bocu vode
Užurban raspored ponekad može poremetiti naše ciljeve hidratacije. Ako jednostavno zaboravljate piti vodu tokom dana, nošenje kvalitetne boce vode će vas na to podsjetiti. Uložite u staklenu ili plastičnu flašu vode koju možete spakovati u torbu ili ruksak i uvijek imati pri ruci kada osjetite žeđ. Ovo je odličan podsjetnik da popijete i pratite svoj unos vode, a vremenom će rezultirati poboljšanjem vaših hidratacijskih navika.
Koristite aplikacije
Postoji mnoštvo aplikacija koje vas podsjećaju na pravilan unos vode, poput Gulps-a. Ionako vjerovatno ne možete zamisliti dan bez korištenja pametnog telefona, stoga ga iskoristite da poboljšate svoje zdravlje i hidratacijske navike. Svaki put kada vas aplikacija podsjeti, popijte čašu ili flašicu vode.
