Zima, period kada su temperature često ispod nule, a mi moramo da pronađemo adekvatan način kako da se ugrijemo i sačuvamo naše zdravlje. Pogledajte neke od naših savjeta, koji će vam sigurno dobro doći u ovim hladnim danima.
Zdrave navike za hladne zimske dane
Zima, zima e pa šta je...
Sobna temperatura neka ostane sobna
Najveća greška koja se pravi u zimskim danima je pretjerano zagrijavanje prostorija. Nemojte da puštate toliko grijanja kako bi stvorili previše toplu prostoriju, jer kada napustite istu, tijelo će doživjeti pravi stres, pri čemu se pravi agresivna kontrakcija u krvnim sudovima. Posljedica ovoga je pojava Raynaudovog sindorma, pri čemu imate neadekvatnu cirkulaciju u rukama i prstima. Zbog ovoga, trudite se da sobna temperatura ne prelazi 22 stepena tokom zime.
Zimski san nije za ljude
Ne, niste životnja pa da prespavate cijelu zimu. Ustanite na vrijeme bez obzira da li imate obaveza ili nemate. Ljudi koji praktikuju ovo imaju malo subjektivan osjećaj za hladnoću. Ove osobe su onaj tip osoba koje se smrzavaju uvijek.
Zagrijte vaše cipele prije nego ih obučete
Tijelo za vrijeme hladnih dana svu krv više šalje vitalnim organima, a manje ekstremitetima, pa oni ostaju hladni i to je glavni razlog zvog kojeg vam je stalno zima po nogama i rukama. Zato oblačite cipele koje ste prije zagrijali, ako ništa drugo osjećat ćete se bolje.
Radite vježbe ispod jorgana
Jednostavne vježbe ispod jorgana se sastoje od jednostavnih pokreta, a služe za poboljšanje i poticanje cirkulacije. Uradite 20 skupljanja prstiju na nogama i rukama. Onda nekoliko pokreta nožnim zglobovima i na kraju 10 stezanja i opuštanja kukova. Osjećat ćete se puno zagrijanije i prijatnije.
