Kako znati da je vaša jetra zdrava?

Šta jetra radi za vas?

Jetra obavlja stotine funkcija u našem tijelu. Ona čisti toksine iz naše krvi i proizvodi žuč - koja se koristi za probavu. Ovo je jedan od najvažnijih organa jer bez nje ne možemo živjeti.

Kako da jetra ostane zdrava?

Zdrav način života je dobar na naše tijelo i mentalno i fizičko zdravlje, pa tako i za našu jetru. Jedenjem zdrave hrane i redovnim treninzima pomoći ćemo jetri. Jedan od ključnih savjeta za zdravu jetru je izbjegavanje ili smanjenje unosa alkohola, koji može imati razorne posljedice na našu jetru.

Kako pretilost utječe na jetru?

Ako se zdravo hranite i dovoljno krećete, vjerovatno ćete bez problema održavati zdravu težinu. Ipak, ako imate probleme s kilažom, moguće je da ćete oštetiti i vašu jetru. Pretilost se povezuje s masnom bolešću jetre, koja može dovesti do ciroze i zatajenja jetre. Ako imate probleme s težinom, definitivno se fokusirajte na gubitak kilograma kako biste spasili vašu jetru.

Najbolja ishrana za zdravu jetru

Ne postoji univerzalna dijeta za zdravu jetru. Ipak, mnogi stručnjaci smatraju kako je mediteranska ishrana poprilično korisna. Ona je bogata voćem i povrćem, te će vam pomoći da kontrolišete obroke. Mediteranska ishrana se fokusira na prirodno nemasnu biljnu hranu koja će vam pomoći da regulišete razine glukoze u krvi. Višak glukoze se može pretvoriti u mast, što može igrati veliku ulogu u razvoju bolesti jetre.

Jedite hranu bogatu vlaknima, poput voća i povrća, te rižu i žitarice. Trebali biste izbjegavati hranu bogatu zasićenim mastima, šećerom i solju, što uključuje prženu hranu koja je razorna za tijelo. Još jedan važan savjet jeste da pijete puno vode kako biste spriječili dehidraciju i pomogli vašoj jetri da funkcioniše optimalno.

Kako alkohol utječe na jetru?

Alkohol ima brojne negativne učinke na naše zdravlje, te povećava rizik od hroničnih bolesti i prerane smrti. Istraživanja pokazuju koliko alkohol šteti našem tijelu i jetri. Iako stručnjaci savjetuju da žene mogu piti jedno piće dnevno a muškarci dva, ako inače ne pijete nemojte ni počinjati.

Koji su simptomi jetre koja ne funkcioniše pravilno?

Problemi s jetrom mogu biti teški, ali oni se obično pojavljuju kad je već prekasno. Bolest jetre je obično tihi ubojica, a nedostatak simptoma ne znači da problem nije ozbiljan. Neki od najčešćih simptoma su žutica očiju, stolica koja izgleda poput gline, urin tamne boje, oticanje gležnjeva, hronični umor i slično. Ako imate ove simptome, vrijeme je za posjetu doktora!