Neobični znakovi da ste dehidrirali

Dehidracija ne znači samo da vaše tijelo gubi vodu - to također znači da gubite elektrolite, poput soli i kalijuma, koji pomažu vašem tijelu da diše, kreće se, govori i radi sve druge stvari koje su mu potrebne.

Određena zdravstvena stanja, uključujući dijabetes, mogu vam povećati rizik od dehidracije. Ako ste se preznojili zbog vrućine,, povraćanja, dijareje ili neke druge akutne bolesti, važno je paziti na unos tekućine.

Ako postanete izuzetno dehidrirani može doći do ozljeda ili fatalnih komplikacija i potrebna je hitna posjeta doktoru. Napadi, srčana aritmija ili hipovolemični šok mogu se pojaviti jer vam je količina krvi preniska. Ipak, rijetko dolazi do toga. Većinu vremena možete lako napuniti zalihe tečnosti izbjeći dehidraciju. Istina je da dehidracijom možete izgubiti 3 do 4 posto tjelesne težine, a da pritom ne osjetite nikakve stvarne simptome. Body.ba vam donosi nekoliko znakova dehidracije:

Loš zadah

Pljuvačka ima antibakterijska svojstva, ali dehidracija može spriječiti vaše tijelo da stvara dovoljno sline. Ako ne stvarate dovoljno pljuvačke, možete dobiti prekomjerno razmnožavanje bakterija u ustima, a jedna od nuspojava toga je zadah iz usta. To je isti razlog zbog kojeg se možete probuditi s "jutarnjim dahom": Proizvodnja sline usporava se tokom spavanja, što dovodi do neugodnog ukusa u ustima dok bakterije rastu. Dakle, sljedeći put kad vam se usta čine suha i dah bude neugodan, možda je vrijeme da se rehidrirate.

Suha koža

Mnogi ljudi misle da su ljudi koji dehidriraju zaista znojni, ali zapravo, dok prolazite kroz različite faze dehidracije, dobivate vrlo suhu kožu.

Mišićni grčevi simptom su dehidracije

Kada vaše tijelo izgubi dovoljno tekućine, ono se ne može dovoljno ohladiti. Ovo može dovesti do toplotnih bolesti, a jedan od glavnih simptoma su grčevi u mišićima koji se mogu dogoditi tokom vježbanja.

Žudnja za hranom

Kada dehidriramo, organima poput jetre može biti teško da oslobađaju glikogen i druge komponente vaših energetskih zaliha, stoga možete osjećati žudnje za hranom. Želja za slatkišima je češća jer vaše tijelo može imati poteškoće s razgradnjom glikogena kako bi se oslobodilo glukoze u krvotoku i koristilo kao gorivo.

Glavobolja bi mogla biti znak

Čak i blaga dehidracija može izazvati glavobolju. Ispijajte pune čaše vode i unosite dovoljno tekućine tokom dana kako biste smanjili glavobolju ako je dehidracija njen krivac.

Kako znati da li ste dehidrirali?

Žeđ ne mora nužno značiti i da ste dehidrirali. Postoji nekoliko načina da provjerite da li je vaše tijelo dehidriralo. Prije svega isprobajte test kože, gdje ćete upotrijebiti dva prsta na stražnjoj strani ruke, a zatim pustiti kožu. Koža bi se trebala vratiti u normalan položaj za manje od nekoliko sekundi. Ako se sporije vrati u normalu, moguće je da ste dehidrirali.

Još jedan način da provjerite da li ste dehidrirali jeste da pogledate u vaš urin. Ako je vaša mokraća bistra s nijansom žute, to je super. Tamnija žuta ili naranždasta su upozorenja na koja morate obratiti pažnju.