Pitka voda ne samo što utažuje žeđ, adekvatna hidratacija neophodna je da vaše tijelo pravilno funkcioniše i osjećate se zdravo. Tijelo koristi vodu u svim svojim ćelijama, organima i tkivima kako bi pomoglo u regulaciji temperature i održavanju drugih tjelesnih funkcija. Budući da vaše tijelo gubi vodu disanjem, znojenjem i probavom, važno je da se rehidrirate pijući tekućinu i jedući hranu koja sadrži vodu.
Zašto je voda toliko važna za vaše zdravlje?
Voda čini 60 posto ukupne tjelesne težine, a 90 posto težine mozga!
Količina vode koja je tijelu potrebna zavisi od raznih faktora: klima u kojoj živite, koliko ste tjelesno aktivni i imate li neku hroničnu bolest ili druge zdravstvene smetnje, sve to utječe na preporučeni unos. Minimalni preporučeni unos vode za žene je 11,5 čaša, a za muškarce 15,5 čaša vode dnevno. Evo razloga zbog kojih je voda toliko moćan element kada je u pitanju vaše zdravlje.
Nosi hranjive sastojke i kiseonik do ćelija
Voda pomaže da organizam zadrži optimalni nivo tečnosti u krvi, kostima i mozgu, te umanjuje umor mišića. Također, voda pomaže u rastvaranju minerala i hranljivih sastojaka kako bi postali dostupni vašem tijelu.
Pomaže u gubitku kilograma
Voda vam pomaže da se duže osjećate siti, bez dodatnih kalorija. Pijenje vode ili unos hrane sa visokim sadržajem vode može vam biti od velike pomoći u kontroli težine. Za dodatni osjećaj sitosti preporučljivo je popiti čašu vode prije obroka.
Pomaže probavi i detoksikaciji
Voda pomaže kod zatvora i drugih problema sa probavom. Također pomaže u razgradnji hrane koju jedete, omogućavajući vašem tijelu da apsorbira njene hranjive sastojke a ukloni odpad iz krvi čime se filtriraju krvni sudovi i bubrezi. Voda je neophodna da vam pomogne u probavi topivih vlakana. Doktor vam može preporučiti da pijete više tekućine kako biste pomogli u liječenju mnogih zdravstvenih stanja, poput infekcije mjehura i kamenaca u mokraćnom sistemu.
Hidratizira kožu
Optimalan unos vode je najbolja zaštita protiv starenja i bora na koži. Zaboravite na skupe kreme i lijekove, povećajte unos vode i primjetit ćete da je vaša koža sjajna i hidratizirana.
Ukoliko niste sigurni da li unosite dovoljno vode možete isprobati test boje urina. Ako je vaš urin vrlo blijedo žute do svijetlo žute boje dobro ste hidratizirani. Tamnožuta je znak dehidracije. Smeđa boja zahtjeva hitnu medicinsku pomoć.
