Dehidratacija nastaje kada vaše tijelo izgubi više tečnosti nego što unosite. Kada se normalan sadržaj vode u vašem tijelu smanji, to utječe na način na koji će vaš organizam funkcinisati.
Šta se dešava u vašem tijelu kada dehidrirate?
Evo zašto je konzumiranje vode toliko važno za vaše zdravlje
Voda čini preko dvije trećine zdravog ljudskog tijela. Korisna je za zglobove i oči, pomaže u probavi, Ispira otpad i toksine iz tijela i održava kožu zdravom. Dakle, dehidracija je nešto što definitivno trebamo izbjeći, pogotovo u vrućim ljetnim danima.
Neki od ranih znakova dehidracije uključuju:
- Osjećaji žeđi i nesvjestice
- Suha usta
- Umor
- Tamna mokraća i jak miris
Šta uzrokuje dehidraciju?
Dehidratacija je obično uzrokovana zato što ne pijemo dovoljno tekućine da nadomjesti ono što izgubimo. Klima, količina fizičke vježbe koju radite (posebno po vrućem vremenu) i vaša ishrana mogu pridonijeti dehidraciji.
Ko ima najveći rizik od dehidracije?
Svaka osoba može imati problem s dehidracijom, ali određene grupe ljudi su u posebnoj opasnosti. Tu spadaju:
- Bebe i novorođenčad - imaju malu tjelesnu težinu i osjetljive su na čak i male gubitke tečnosti
- Stariji ljudi - trebaju puno tekućine tokom ljeta
- Osobe s dugotrajnim zdravstvenim stanjem - poput dijabetesa ili alkoholizma
- Sportaši - tokom dugog vježbanja mogu izgubiti veliku količinu tjelesne tekućine putem znoja
- Šta da radite ako mislite da ste dehidrirali?
Ako ste dehidrirani, pijte puno vode ili voćnog soka. Ovi napici su puno efikasniji od velikih količina čaja ili kafe. Gazirana pića mogu sadržati više šećera nego što vam je potrebno. Ako vam je teško da pijete puno vode jer povraćate, pokušajte češće piti male količine.
Ako se ne liječi, jaka dehidracija može biti ozbiljna i uzrokovati napade, oštećenje mozga i smrt. Ako simptomi ne prestaju čak i nakon što ste popili dovoljno vode, onda bi najbolje bilo da posjetite doktora.
