S ciljem da se umanji bol i da se vaše tijelo što brže privikne na nove vježbe i fizičke napore, morate poduzeti određene preventivne mjere. Ukoliko ste poslije dužeg vremena mirovanja počeli intezivno da vježbate, a niste se istezali ili se niste postepeno navikli na različite intezvine fizičke vježbe, onda je bol u mišićima neizbježna.
Ublažite bol u mišićima
Neka vam lakše bude
S ciljem da se umanji bol, od kojih pojedini skoro pa i ne mogu da se kreću, i što brže da osposobite vaše tijelo za nove fizičke vježbe i napore, obavezno je da se preuzmu određene mjere.
Jedna od njih je da neposredno poslije vježbanja popijete što više vode kako tijelo ne bi dehidriralo, a mišići da ne osanu bez protoka krvi. Ishranu bazirajte na proteinima koji će ubrzati proces oporavka mišića.
Ukoliko je bol prejaka, blaga masaža će vam goditi, ali samo 12 sati poslije vježbanja, nikako dok je tijelo još uvijek zagrijano.
Redovno uzimajte vitamin C, minerale, magnezijum, cink, a neposredno poslije vježbanja popijte Andol 100. Ovim ćete stimulirati cirkulaciju mišića i razgradnju mliječne kiseline, glavni krivac za glavobolje. Redovnim vježbanjem uz ove korisne savjete kažite zbogom bolovima u mišićima.
