Vitamin D je izuzetno važan zbog svojih snažnih efekata na nekoliko sistema u tijelu. Za razliku od drugih vitamina, sunčev vitamin djeluje poput hormona, a svaka pojedina ćelija u tijelu ima receptor za njega. Tijelo stvara ovaj vitamin kada je koža izložena sunčevoj svjetlosti.
5 upozoravajućih znakova da vam nedostaje vitamina D
Simptomi i rizici
Nedostatak vitamina D je vrlo čest, te se procjenjuje da oko 1 milijarda ljudi širom svijeta ima nizak nivo vitamina D u krvi. Većina ljudi ne shvata da imaju nedostatak, obzirom da su simptomi suptilni. U nastavku, Body.ba vam donosi znakove nedostatka ovog značajnog vitamina.
Često ste bolesni
Jedna od najvažnijih uloga vitamina D je održavanje zdravog imunološkog sistema, koji vam pomaže u borbi protiv virusa i bakterija. Ako ste često bolesni, pogotovo ako su u pitanju prehlada i gripa, nizak nivo vitamina D može biti jedan od faktora koji ovome doprinose.
Uvijek ste umorni
Umor može imati mnogo uzroka, a nedostatak vitamina D može biti jedan od njih. Istraživanja pokazuju da vrlo niska razina krvi može prouzrokovati umor koji ima ozbiljan negativan utjecaj na kvalitet života. U jednom istraživanju otkriveno je da je učesnica, koja se žalila na hronični dnevni umor i glavobolju, imala veoma nisku razinu vitamina D u krvi. Kada je dobila dodatak vitamina D, svi simptomi su nestali.
Bolovi u kostima i leđima
Vitamin D pomaže u održavanju zdravlja kostiju na više načina. Prije svega, on je zaslužan za apsorpciju kalcijuma u vašem tijelu. Bol u kostima i bol u donjem dijelu leđa mogu biti znakovi neadekvatne razine vitamina D u krvi. Velike opservacijske studije otkrile su odnos između nedostatka vitamina D i hronične boli u donjem dijelu leđa. Istraživači su otkrili da je vjerovatnije da će oni s nedostatkom vitamin D imati bolove u leđima, uključujući jake bolove koji su ograničavali njihove svakodnevne aktivnosti.
Depresija
Depresija također može biti znak nedostatka vitamina D. Stručnjaci povezuju nedostatak vitamina D s depresijom, posebno kod starijih osoba. Neka kontrolisana istraživanja pokazala su da davanje vitamina D ljudima koji imaju nedostatak, može poboljšati depresiju, uključujući i sezonsku depresiju koja se javlja tokom hladnijih mjeseci.
Oslabljeno zarastanje rana
Sporo zarastanje rana nakon ozljede ili operacije može biti znak da imate nedostatak vitamina D. Rezultati ispitivanja pokazuju da vitamin D povećava proizvodnju spojeva koji su ključni za formiranje nove kože. Također se sugeriše da je glavna uloga vitamina D da kontroliše upale i borbu protiv infekcija.
Postovani imam vaše 2 amaljije a položaju još sam istom sa srećom
Bolujem već godinama od depresije i jaki bolovi u donjem djelu kičme i nespavam,po krvi mi je nađeno da mi dosta manjka vitamin d.Tek sam ga počela piti 8 kapi na dan 2 mjeseca i dalje 4 kapi nadam se da će pomoći