6 načina da se nosite s negativnim mislima

Kako upravljati negativnim mislima

Većina nas provodi puno vremena razmišljajući o budućnosti, ponavljajući događaje iz prošlosti i uglavnom se fokusirajući na dijelove života koji nas ostavljaju nezadovoljnima. Ove uobičajene, negativne i neželjene misli mogu nas spriječiti da uživamo u trenutku, te će nam potpuno isprazniti energiju. Osim toga, ovaj način razmišljanja može učiniti da se osjećamo anksiozno i depresivno.

6 načina da se nosite s negativnim mislima

Dobra vijest je da postoje metode koje mogu zamijeniti negativne obrasce razmišljanja mislima koje zapravo pomažu. Ovo može napraviti ogromnu razliku u našoj svakodnevnoj sreći i životu. Isprobajte ovih 6 načina kako biste upravljali i smanjili negativne misli.

Prepoznajte izobličenja misli

Naš um nas ponekad može uvjeriti u nešto što zapravo nije istina. Ove netačne misli pojačavaju negativan način razmišljanja, stoga je ključno da ih naučite prepoznati. Prestanite razmišljati crno-bijelo, tačnije, nemojte sve gledati samo na jedan ili na drugi način. Ključno je i da ne razmišljate personalno, u smislu da ste vi krivac za sve što pođe po zlu. Osim toga, pokušajte razmišljati samo o pozitivnom ishodu, umjesto da se fokusirate samo na negativnu stranu situacije.

Izazovite negativne misli

Kad god imate negativnu misao, zaustavite se i procijenite je li tačna. Razmislite kako biste reagovali kada bi vama draga osoba tako govorila o sebi. Vjerovatno biste ponudili dobre argumente kojima biste umanjili njihovo negativno razmišljanje. Primijenite istu logiku na vlastite misli. Zapitajte se pretpostavljate li da će se dogoditi nešto loše, i krivite li sebe jer nešto nije išlo onako kako ste željeli. A onda razmislite o drugim mogućim ishodima i razlozima zbog kojih se nešto dogodilo drugačije nego što ste se nadali.

Odmorite se od negativnih misli

Iako je teško, nije nemoguće odvojiti se od negativnih misli. Jedan od načina da to učinite jeste da si dopustite određeno vrijeme s tom mišlju. Zatim se odmorite od fokusiranja na to i krenite dalje sa svojim danom.

Prestanite osuđivati

Svi sudimo i sebi i drugima, obično nesvjesno. Stalno se uspoređujemo s drugim ljudima kada smo nezadovoljni svojim životom. Neki od načina da se odmorite od osuđivanja uključuju prepoznavanje vlastite reakcije, posmatranje i zaboravljanje. Još jedna tehnika je i "tehnika pozitivnog presuđivanja". Kad primijetite da negativno razmišljate o nekoj osobi, sebi ili situaciji, potražite i pozitivne ishode.

Vježbajte osjećaj zahvalnosti

Istraživanja pokazuju da osjećaj zahvalnosti ima velik utjecaj na razine pozitivnosti i sreće. Čak i kada proživite izazovan trenutak u svom životu, uvijek možete pronaći nešto za šta ćete biti zahvalni. Pokušajte svaki dan zapisivati po nekoliko stvari na kojima ste zahvalni. Ovo je jednostavan i učinkovit način da se nosite s negativnim mislima.

Potražite stručnu pomoć

Ako osjećate da ne možete upravljati svojim mislima ili ste shvatili da vas one ometaju u vašoj sposobnosti da ispunite svakodnevne obaveze, te da uživate u životu, onda je možda vrijeme da potražite stručnjaka. Savjetovanje i terapija mogu vam pomoći da smanjite emocionalnu patnju, te da unesete mnoge pozitivne promjene u svoj život.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak