Ples zahtjeva dobru fleksibilnost, zbog toga svi časovi plesa počinju sa zagrijavanjem, u koje su uključene i vježbe istezanja. Kada plešete morate se potruditi da aktivirate svaki mišić u tijelu.
S druge strane, plesom dobijate i veću snagu. Mnogi stilovi plesa uključujući balet i jazz zahtjevaju skakanje, za šta vam je potrebna snaga u nogama.
