Samopouzdanje je nešto najvažnije što svi trebaju izgraditi kako bi vodili sretan i ispunjen život. Ipak, ovo ponekad može biti teško, te mnogi faktori utječu na to koliko ćemo sami sebe voljeti i poštovati.
Kako povećati samopouzdanje i osjećati se dobro u svojoj koži?
Promijenite razmišljanje i promijenit ćete život
Imati zdravo samopoštovanje je ključno za donošenje pozitivnih odluka u svakodnevnom životu. Ovo vam daje hrabrost da budete najbolja verzija sebe, te da tako gradite zdrave odnose i s ljudima u vašem okruženju. Nisko samopouzdanje može loše utjecati na vaše mentalno zdravlje, vaše odluke o izgledu i na kraju na vašu budućnost. Nije lako zavoljeti svaki dio tijela, ali ovo je definitivno proces u koji trebate ulagati.
Kako da znate da je vaše samopouzdanje nisko?
- Izbjegavate teške situacije
- Osjetljivi ste na kritike
- Anksiozni ste
- Izbjegavate socijalne situacije
- Ne vjerujete svojim odlukama
Važno je da duboko u sebi vjerujete da se možete promijeniti. Promjena se možda neće dogoditi brzo, ali važno je da znate da postoji mogućnost da poboljšate samopouzdanje i vjeru u sebe. Body.ba vam donosi savjete koji će vam biti korisni:
Postavite ciljeve
Svaki dan odvojite vrijeme da razmislite o tome što biste željeli postići. Zatim si postavite realne ciljeve za svaki dan i bilježite svoj napredak zapisujući sva postignuća. Ovo može biti jednostavno poput završetka nekog zadatka ili pospremanja sobe. Trik je u tome da lista bude realna.
Pomozite nekome
To može biti vaš prijatelj, član porodice ili kolega koji se bori s obavezama ili ima previše problema na poslu. Mogli biste mu dati savjet ili jednostavno biti tu kao podrška kako biste saslušali problem. Nevjerovatno je koliko će vam ovakvi postupci povećati samopouzdanje.
Sagledajte stvari iz drugačije perspektive
Na nezgodne situacije gledajte iz alternativnih uglova. Pokušajte zamijeniti misli poput "zašto bih se zamarao?" s "neću znati dok ne pokušam". Gledajući na situaciju kroz realističniji objektiv shvatit ćete da zapravo možete raditi sve što želite, samo je potrebno imati pozitivniji stav.
Izazovite loše misli o sebi
Sve loše misli koje imate o sebi pokušajte zamijeniti pozitivnim. To možete učiniti tako što ćete svaki dan zapisivati najmanje tri stvari na papir koje ste dobro uradili tokom dana. Zapamtite ovu listu kad počnete sumnjati u sebe. Ovo će vam pomoći da se vratite u stvarnost.
Čuvajte svoje tijelo
Ako pravilno jedete i redovno vježbate, pojačavate izlučivanje endorfina - prirodnih opijata u tijelu zbog kojih se osjećate sretno. Endorfini povećavaju pozitivno razmišljanje, a postoji nekoliko načina da im pomognete da se prirodno izluče. Kada vježbate, smanjujete stres i počinjete se bolje osjećati u vašoj koži.
Opustite se
Stalni osjećaj stresa može igrati ogromnu ulogu u niskom samopouzdanju. Zbog toga stalno osjećate negativne misli, te imate nisko samopouzdanje. Zbog ovoga se možda osjećate previše umorno da biste vježbali, bili društveni ili radili druge stvari u kojim biste možda uživali da se malo opustite. Kupanje, meditacija, plesanje i pjevanje su samo neke od metoda koje će vam pomoći da smanjite stres.
Pokušajte nove stvari
Naš mozak je odličan u učenju novih stvari, a što više novih stvari probate, to će vam lakše biti da shvatite u čemu ste zapravo dobri. Svima je potreban kreativni izlaz, bilo da je to muzika, umjetnost, ples, igre, kuhanje ili web dizajn.
