Svatko od nas ima samopoštovanje. Samopoštovanje je sastavljeno od misli koje imamo o sebi i igra ulogu u gotovo svemu što radimo.
Savladajte nisko samopouzdanje: 7 savjeta koji će vam biti korisni
Zavolite sebe i ojačajte samopouzdanje
Imati zdravo samopoštovanje zaista je važno jer vam pomaže da donesete pozitivne odluke u svakodnevnom životu, daje vam hrabrost da budete vjerni sebi, imate dobre odnose s drugim ljudima i pomaže vam u rješavanju teških situacija. S druge strane, nisko samopoštovanje može imati štetne učinke na vaše mentalno zdravlje, na odluke o vašem izgledu i na kraju na vašu budućnost.
Znakovi niskog samopouzdanja:
- Izbjegavate teške situacije
- Osjetljivi ste na kritiku
- Imate anksioznost
- Izbjegavate društvene situacije
- Ne vjerujete u sebe
Važno je, duboko u sebi, vjerovati da se možete promijeniti. Promjena se ne mora nužno dogoditi lako ili brzo, ali važno je da znate da je moguća. Body.ba vam u nastavku donosi nekoliko savjeta da izgradite i poboljšate samopouzdanje:
Izazovite loše misli
Zamijenite ih pozitivnijim mislima koje cijene stvari u kojima ste dobri. To možete učiniti tako što ćete na papir napisati najmanje tri stvari u kojima ste dobri. Zapamtite ovu listu kada se osjećate tužno, to će vam pomoći da se vratite u stvarnost. Na listu možete napisati i stvari koje volite u vezi svog izgleda, karakteristike i osobine koje cijenite kod sebe. Na listu uvijek pokušavajte dodati nešto novo što prepoznate kao vašu kvalitetu.
Brinite o svom tijelu
Ako jedete dobro i redovno vježbate, pojačavate endorfine, prirodne opijate tijela, zbog kojih se iznutra osjećate dobro. Endorfini također potiču dobro raspoloženje. Kada vježbate olakšat ćete stres i osjećati se bolje. Ples dok pospremate sobu ili trčanje u prirodi su sjajni načini da vremenom poboljšate samopouzdanje. Vježbe poput joge i pilatesa vam također mogu biti koristan i jednostavan način da poboljšate raspoloženje.
Opustite se
Stalni osjećaj stresa može igrati ogromnu ulogu u niskom samopouzdanju. Zbog toga češće imate negativne misli, nisko samopouzdanje i vjerojatno se osjećate previše umorno za vježbanje, druženje ili druge aktivnosti. Smanjivanje stresa i opuštanje je odličan način da povećate samopouzdanje. To može biti bilo šta, poput kupanja, meditacije, igranja, plesanja, pjevanja. Ako djeluje na vas onda uživajte u tome.
Postavite ciljeve
Uzmite vremena svaki dan za razmišljanje o tome što želite postići. Zatim si postavite realne ciljeve za svaki dan i pratite svoj napredak zapisujući sva postignuća. To može biti jednostavno poput dovršetka nekog posla ili izvršavanja obaveze koja vas vodi ka cilju (a svi znamo koliko ovo može biti izazovno!). Imat ćete nevjerojatan osjećaj postignuća kada na kraju dana označite sve što ste postigli. Trik je u tome da budete realni, te da ne postavljate previsoka očekivanja.
Pomozite nekome
To može biti prijatelj, član obitelji ili kolega s posla. Možete im dati savjet ili jednostavno biti tu za njih da saslušate problem. Radite jednu stvar sedmično kako biste pomogli nekome drugom ne očekujući ništa zauzvrat.
Promijenite perspektivu
Posmatrajte situacije iz drugih uglova. Pokušajte zamijeniti misli poput "zašto bih se gnjavio?" S "Neću znati ako ne pokušam". Gledajući situaciju kroz realističniji objektiv shvatit ćete da u stvari možete raditi ono što želite - jednostavno trebate primijeniti malo više pozitivnosti! Ponekad trebamo samo razmišljati i iskušavati različite stvari kako bismo ih prevladali zbog niskog samopoštovanja.
Pokušajte naučiti i isprobati nešto novo
Naši su mozgovi odlični u učenju novih stvari. Uostalom svakome treba kreativan izlaz; muzika, umjetnost, ples, igre, šivanje, kuhanje, web dizajn - sve što trebate učiniti je pronaći tutoriale na internetu. Sve potrebne informacije su dostupne - samo čekaju da ih potražite.
