Saznanje da se bolest poput koronavirusa širi svijetom je zastrašujuća. Rane faze virusa mogu izazivati posebne razine zabrinutosti, jer na početku ne znamo koliko će se virus širiti.
Kako se nositi s anksioznošću zbog koronavirusa?
Strategije za upravljanje stresom tokom pandemije
Osjećaji straha, tjeskobe, tuge i nesigurnosti normalni su tokom pandemije. Srećom, proaktivnost u vezi s vašim mentalnim zdravljem može pomoći u održavanju vašeg uma i tijela zdravim.
Načini da se pobrinite za sebe uključuju:
- Čitanje vesti iz pouzdanih izvora (i pravite pauze od vijesti)
- Prepoznavanje stvari koje možete kontrolisati, poput dobre higijene
- Poduzimati mjere samo ako ih preporuče stručnjaci
- Potražite stručnu pomoć od licenciranog stručnjaka za mentalno zdravlje ako je potrebno
Način na koji se nosite sa stresom može vam pomoći da poduzmete korisne korake u upravljanju svojim mentalnim zdravljem. Evo nekoliko načina kako vam olakšati anksioznost zbog koronavirusa.
Čitajte vijesti iz pouzdanih izvora
Izbjegavajte medijske kuće koje se zadržavaju na stvarima koje se ne mogu kontrolisati. Umjesto toga, okrenite se izvorima koji daju pouzdane informacije o tome kako se zaštititi, poput Centara za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).
Razvijte akcioni plan
Uvijek postoje neki koraci koje možete poduzeti kako biste smanjili rizik. To može biti jednostavno poput dobrog pranja ruku i ograničavanja putovanja. Ali prepoznavanje ovih stvari može vas podsjetiti da se usredotočite na stvari nad kojima imate kontrolu. Samo pripazite da koraci koje poduzmete budu radnje koje preporučuju ugledni izvori.
Postavite ograničenja praćenja medija
Uključivanje u medijske priče koje govore o tome kako se brzo širi bolest ili koliko ljudi se razboli, povećava vašu anksioznost. Ograničite praćenje medija na određeni vremenski okvir ili određeni broj članaka. Iako je korisno biti informisan, također je važno da ne dozvolite sebi da cijeli dan budete bombardovani vijestima koje vam izazivaju anksioznost.
Pobrinite se za sebe
Jedenje uravnotežene prehrane, kvalitetan režim spavanja i bavljenje fizičkim aktivnostima uvijek su ključni za pomaganje da ostanete fizički i psihički zdravi tokom stresnih vremena. Dobra briga o sebi također održava vaš imunitet jakim.
Potražite stručnu pomoć
Ako na vaše mentalno zdravlje utječe stres zbog koronavirusa, možda ćete trebati potražite stručnu pomoć. Licencirani stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći da upravljate svojim strahovima, a istovremeno vam omogućava da donesete najbolje odluke za vas i vašu porodicu.
