Kada je riječ o dehidriranosti, stručnjaci često napominju da sam osjećaj žeđi znači da je već uveliko prisutan problem manjka vode u organizmu.
Koliki nivo dehidriranosti počinje uticati na fizičke i mentalne sposobnosti?
Dehidriranost i performanse
Otišlo se i korak dalje u analizama, te je utvrđeno koliko tačno gubitka vode u organizmu vodi do osjetnog smanjenja fizičkih, ali i mentalnih performansi ljudskih bića. Dakako, poznato je u kom trenutku najčešće nastupa smrt usljed dehidracije.
Prema rezultatima naučnih istraživanja, gubitak vode u organizmu kao rezultat fizioloških potreba i prvenstveno znojenja u procentu od 2 posto od ukupne tjelesne mase, rezultira značajno slabljenje fizičkih i mentalnih sposobnosti.
Ako bismo uzeli za primjer osobu tešku 80 kilograma, hidratacija od 2 posto bi predstavljala 2,5 litra izgubljene tečnosti u organizmu.
Dalje, utvrđeno je da dehidracija od 5 posto tokom fizičke aktivnosti, ograničava sposobnosti za čak 30 posto. Kroz praktičan primjer to bi značilo da osoba teška 80 kilograma, koja može na primjer na bech potisku gurnuti 100 kilograma tegova, nakon što znojenjem izgubi 6,25 kilograma na vagi, nema više mogućnost da gurne više od 70 kilograma tegova. Isto se odnosi i na sve ostale aktivnosti i brzinu izvođenja istih.
Za kraj, treba podsjetiti i da su stručnjaci usaglašeni oko toga da teška zdravstvena stanja, te smrt u konačnici nastupaju kada se dostigne dehidracija od 10 posto.
Stoga je preporuka da prilikom svake fizičke aktivnosti treba voditi računa o nadomještanju izgubljene količine tečnosti, te da vodu treba piti prije same pojave osjećaja žeđi.
