Sadrže mnogo vitamina E, pa na taj način štiti ćelije u očima od slobodnih radikala i usporava razvijanje degeneracije makule i katarakta. Ukoliko unosite samo 28 grama suncokretovih sjemenki li badema, dobit ćete trećinu vitamina E koji je dnevno potreban organizmu. Pored toga i puter od kikirikija je dobar izvor vitamina E.
5
5/7
Orašasti plodovi i sjemena
Namirnice koje poboljšavaju očno zdravlje
