Budite se umorni, tromi, te svoje stanje u kojem se toliko često nalazite najbolje objašnjavate riječima "kao da me je voz pregazio"? Ne gubite nadu, ovo su dobre vijesti za vas - ogroman broj ljudi je u istom problemu, a taj problem uopšte nije toliko teško rješiv.
Stalno ste umorni? I za to postoji lijek
Jednostavna rješenja
Naime, radi se o toliko čestoj pojavi da je u engleskom jeziku čak dobila i skraćenicu "TATT", koja znači "tired all the time", ili na našem, "umorni sve vrijeme". Zbog toga, stručnjaci su temeljno razradili načine izlaska na kraj sa ovim neugodnim problemom, a najzanimljivije od svega toga je što se rješenja kriju u malim i prilično jednostavnim stvarima.
- Prestanite piti kafu (i ostala pića sa kofeinom)
Kofein osim svog osnovnog i najpoznatijeg efekta na ljude, nosi sa sobom i mnogobrojne loše uticaje. Dehidratacija, glavobolja i nervoza, sasvim su normalne pojave koje nastaju nakon ispijanja kafe, energetskog pića, pa čak i Coca-Cole koja sadrži znatnu količinu kofeina. Dakle, kafa će vas uistinu razbuditi, ali nakon tog efekta na red dolaze i ostali, a kada tijelo naviknete na određeni nivo kofeina u krvi, jasno je da ćete se osjećati loše dok ne dozirate određenu količinu ove legalne droge.
- Hranite se raznovrsno
Umor i tromost nerijetko su uzrokovani siromašnim načinom ishrane, odnosno nedostatkom nekog od nutrijenata. Zbog toga, ne zaboravite na magnezij - koji skoro pa trenutno otklanja bol u nogama, te sve ostale minerale i vitamine, a najbolje je da se malo više oslonite na snagu voća i povrća.
- Počnite vježbati
Čak i kada smo gladni i kada nam tijelo šalje signale da smo slabi, u tijelu se krije i više nego dovoljna količina energije koja se može iskoristiti čak i za jako teške fizičke aktivnosti, a to što osjećamo sistem je funkcionisanja tijela "na rezervi" kako bi u takvim uslovima rada preživjelo još danima. Sve što trebamo uraditi je da natjeramo svoj organizam da otpusti tu energiju. Ista je stvar i sa hroničnim umorom kojeg onaj "zdravi" umor izazvan vježbanjem poništava i već nakon odmora nam osigurava svježinu i ugodniji osjećaj u koži.
- Urednije spavajte
Premalo sna rezultira lošim osjećajem u kompletnom tijelu, a previše sna nekada zna biti još problematičnije. Cilj je osigurati 6 do 8 sati sna svakoga dana, ne više i ne manje.
Svakako za kraj treba dodati da se treba izbjegavati alkohol, koji onemogućava potpuni oporavak organizma tokom sna, a koji i jeste od ključne važnosti za tijelo. Tzv. REM faza sna, odnosno onaj kratki period najdubljeg sna u kojem se ćelije konsoliduju i regenerišu je praktično onemogućen, pa iako nam čašica alkohola može pomoći da lakše utonemo u san, to ne znači da nam pomaže i da kvalitetno spavamo.
